最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必需外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備帶上充足的水。炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣水等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。中暑一般是當(dāng)天發(fā)作的因體溫調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂所致的對(duì)環(huán)境高溫的輕度至重度反應(yīng).流露于環(huán)境高溫而無有效的熱散失可導(dǎo)致中暑痙攣,中暑或中暑衰竭.急性（如強(qiáng)烈用力3~4小時(shí)）或長(zhǎng)期（10~12日）流露于高溫并過多出汗而又得不到液體攝入的代償,可導(dǎo)致脫水,鈉和鉀的缺失及低血容量.夏天出門記得要備好防曬用具。
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