健康知道
練習(xí)深蹲有助于提高性功能。深蹲通過增強(qiáng)下肢力量、改善血液循環(huán)、促進(jìn)睪酮分泌、提升核心穩(wěn)定性等機(jī)制對性功能產(chǎn)生積極影響。
1、增強(qiáng)下肢力量深蹲可強(qiáng)化大腿及臀部肌群，提升盆底肌控制力，有助于改善勃起功能和性交耐力。
2、改善血液循環(huán)下肢大肌群運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)盆腔區(qū)域血流灌注，緩解血管性勃起功能障礙，同時(shí)降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素。
3、促進(jìn)睪酮分泌抗阻訓(xùn)練可刺激睪酮水平短期升高，對維持性欲和性功能具有生理調(diào)節(jié)作用。
4、提升核心穩(wěn)定性腰腹核心肌群協(xié)同發(fā)力能改善性活動(dòng)中的體位控制能力，延長性行為持續(xù)時(shí)間。
建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與凱格爾訓(xùn)練，避免過度負(fù)重導(dǎo)致肌肉損傷，性功能障礙持續(xù)存在需排查糖尿病等器質(zhì)性疾病。
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