健康知道
懷孕后飲食需注重營養(yǎng)全面均衡，避免高糖高脂及生冷食物，可適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵元素攝入，推薦分餐制與多樣化搭配。
1、營養(yǎng)均衡每日需攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶及豆類，保證碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的供給，避免挑食或單一飲食結(jié)構(gòu)。
2、補充葉酸孕早期應(yīng)通過深綠色蔬菜、動物肝臟等食物補充葉酸，必要時遵醫(yī)囑服用葉酸片，預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷。
3、控制糖鹽減少精制糖、腌制食品攝入以降低妊娠糖尿病和高血壓風(fēng)險，選擇天然甜味水果替代添加糖食品。
4、食品安全禁食生魚片、未滅菌乳制品等可能含致病菌的食物，肉類禽蛋需徹底煮熟，避免李斯特菌和沙門氏菌感染。
建議孕產(chǎn)婦定期監(jiān)測體重和血糖，根據(jù)產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整膳食方案，適當(dāng)配合低強度運動促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
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