健康知道
避免子宮肌瘤可通過保持健康體重、調節(jié)激素水平、減少紅肉攝入、定期婦科檢查等方式實現(xiàn)。子宮肌瘤的發(fā)生與雌激素水平、遺傳因素、飲食習慣、慢性炎癥等因素相關。
1、健康體重肥胖可能導致雌激素水平升高，增加子宮肌瘤風險。通過均衡飲食和規(guī)律運動維持體重指數(shù)在正常范圍，減少高糖高脂食物攝入。
2、激素調節(jié)避免長期使用含雌激素的保健品或化妝品，口服避孕藥需在醫(yī)生指導下合理使用。大豆異黃酮等植物雌激素攝入應適量控制。
3、飲食調整減少牛肉、豬肉等紅肉及加工肉制品攝入，增加深海魚類、綠葉蔬菜、全谷物等抗炎食物。限制酒精和咖啡因攝入量。
4、定期檢查每年進行婦科超聲檢查，尤其有家族史者更應重視。出現(xiàn)月經異常、盆腔壓迫感等癥狀時及時就醫(yī)排查。
建議保持規(guī)律作息和適度運動，避免長期精神緊張，30歲以上女性可每年進行婦科專項體檢。
.jpg)
.jpg)
