減小肚子有氧好還是無(wú)氧好
減小肚子需要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)更適合減脂，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更適合塑形。具體選擇取決于個(gè)人減脂需求和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、跳繩等能夠有效消耗熱量，促進(jìn)全身脂肪燃燒，包括腹部脂肪。這類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，持續(xù)時(shí)間較...
