鍛煉頸椎的八個(gè)動(dòng)作是什么？頸椎病康復(fù)鍛煉方法
166次瀏覽
1、頸部運(yùn)動(dòng)，坐姿，雙腿并立，反復(fù)伸展和收縮頸部，直到頸部疼痛和腫脹。
2、伸展頸部肌肉，保持四肢挺直，右手握住左頭，左手伸展背部。
3、盡量先把頭靠在胸前，后仰對(duì)抗頸部，三秒鐘后保持抬頭平整。
4、頭向前彎曲，然后回到原來的位置，重復(fù)十次。
5、向后傾斜頸部，向后伸展頭部，回到原來的位置，重復(fù)五次。
6、從左到右反復(fù)旋轉(zhuǎn)頸部。
7、拉頸部，頭部向左傾斜幾秒鐘，然后輪換，頭部向右傾斜幾秒鐘。
8、反復(fù)聳肩、上下聳肩、前后交替運(yùn)動(dòng)。以上八種運(yùn)動(dòng)方法是目前臨床上常用的運(yùn)動(dòng)。
相關(guān)推薦
.jpg)
相關(guān)問答 頭條推薦
-
頭暈氣血不足有點(diǎn)頸椎病吃什么好
-
頭暈氣血不足有點(diǎn)頸椎病吃什么好
-
甲狀腺結(jié)節(jié)鍛煉消失了正常嗎
-
混合型頸椎病病人的飲食宜忌有哪些
-
混合型頸椎病病人的飲食宜忌有哪些
-
骶管囊腫怎樣鍛煉
-
膝蓋響怎么鍛煉康復(fù)
-
右肩鉀骨疼與頸椎有關(guān)嗎
-
仰頭對(duì)頸椎有好處嗎
-
怎樣醫(yī)治頸椎病比較好
-
怎樣醫(yī)治頸椎病比較好
-
煙霧病早期癥狀和頸椎病的鑒別
-
煙霧病早期癥狀和頸椎病的鑒別
-
已經(jīng)有頸椎病了怎么辦
-
已經(jīng)有頸椎病了怎么辦
-
什么是頸椎牽引療法
-
女性頸椎病主要癥狀
-
女性頸椎病主要癥狀
-
熱敷對(duì)于頸椎病有什么作用
-
熱敷對(duì)于頸椎病有什么作用
