紫薯是一種非常典型的薯類的食物，大家都比較喜歡吃，它顏色是紫紅色的，口感和紅薯是一樣的。它和紅薯的區(qū)別就是里面的花青素含量豐富，胡蘿卜素含量比紅薯要低得多，這種薯類的食物，它的碳水化合物的含量和紅薯是非常相近的，也就是說它和米飯的碳水化合物的含量，沒有什么太大的差別。米飯的碳水化合物的含量每一百克是差不多二十五克，作為米飯來說它主要提供的就是碳水化合物，可是紫薯不一樣，紫薯除了提供和米飯相近的碳水化合物，它里面的鉀，里面的花青素含量都是比米飯更豐富的，花青素對于我們保護(hù)視力有比較好的幫助，另外它也有一定的抗氧化的作用，經(jīng)常吃紫薯是對身體更好一些的。可是用紫薯來減肥可行不可行，紫薯它的含糖量并不低，如果正常吃飯的情況下還吃了紫薯那根本不能減肥，除非是你降低了全天膳食的總熱量攝入，然后把主食里面的精米、白面再換成紫薯這樣的食物，這樣倒是對于減肥是有幫助的。再有就是你單一的只吃紫薯能不能減肥呀，那還要看你全天的膳食攝入的總熱量，如果總熱量不降低的話，你吃紫薯它也是不管用的，而且不管用哪一種減肥的方法，我們都需要注意的是膳食營養(yǎng)均衡，不能因為某一種食物它里面含有獨特的營養(yǎng)，而全天多吃這種食物或者是只吃這種食物。紫薯作為非常健康的食材，它可以做出很多的食物，比如說我們可以用紫薯和大米來熬紫薯粥里面要記得放一片檸檬，否則熬好的紫薯粥就是藍(lán)黑色的非常難看，這個粥快熬好的時候你放上一片檸檬熬出來的紫薯粥它就是紫紅色的。另外蒸好的紫薯去掉皮碾成泥和面粉和在一起，加一點發(fā)酵粉就可以做出紫薯花卷兒，紫薯饅頭顏色非常漂亮，紫薯我們也可以烤著吃，當(dāng)然要嚴(yán)格控制主食的攝入量，否則它不僅不能減肥還能增肥。

多喝水減肥嗎？還真有可能減肥，但是對于你身體的健康，可能也是非常不利的。多喝水第一、會沖淡胃液。第二、會影響食欲。從這個角度上來講，會減少食物的攝入，進(jìn)而降低膳食能量的攝入，它對于減肥好像有一些理論的依據(jù)?？墒侨绻罅康娘嬎?，身體也會承受非常大的負(fù)擔(dān)，主要是腎臟負(fù)擔(dān)比較大。我們的腎臟需要不斷地往外排水，而且在排泄的過程當(dāng)中，身體也會丟失一些礦物質(zhì)，所以不建議大家大量的飲水。建議大家成人每天1500ml-1700ml的飲水，主要是白開水、淡茶水這類水的來源。如果喝水過多了，會出現(xiàn)什么樣的問題，第一、腎臟代謝會受到一些影響，有的人甚至?xí)霈F(xiàn)浮腫。有的人甚至為了減肥多喝水，但是蛋白質(zhì)攝入不夠，滲透壓會發(fā)生一些改變，所以出現(xiàn)浮腫是非常常見的。如果一次過多的飲水，甚至還會發(fā)生生命危險，叫水中毒，所以不建議大家過多的飲水。建議以白開水、淡茶水為主，偶爾可以喝一點兒淡的咖啡，這樣也還可以。水的來源是比較多的，除了自來水，除了凈化水、純凈水、礦泉水，還有一些弱堿性的水，都可以適當(dāng)?shù)暮龋且欢ㄓ涀∈且园组_水為主，不建議大家喝一些含糖飲料。

痰濕型肥胖是中醫(yī)的一種證型，主要表現(xiàn)有肥胖，還有舌苔厚膩，平時愛疲勞、乏力，面部、頭部容易出汗、出油，容易長痘痘，經(jīng)常感覺嗓子有痰，患者感覺自己不怎么吃東西都會胖等。對于痰濕型肥胖的患者，中醫(yī)認(rèn)為這類患者是因為平時生活不注意，愛暴飲暴食，吃過多油膩食物，或者不愛運(yùn)動，或者長期攝入的食物過多瘀滯在體內(nèi)造成的，因此由中醫(yī)師的診斷后，可以進(jìn)行針灸治療，達(dá)到祛濕排痰，消腫減肥的目的。另外還可以由中醫(yī)師診治，吃一些祛濕湯藥，并且在中醫(yī)師指導(dǎo)下吃一些祛濕的藥膳，會有良好的減肥效果。這類患者在生活中應(yīng)控制飲食，少食多餐，飲食清淡，少吃甜食，忌生冷、油膩，忌辛辣食物，少吃油炸食物，要多運(yùn)動，不在潮濕環(huán)境下久呆，注意保暖尤其是在季節(jié)寒冷時。

肥胖指的是體內(nèi)脂肪積聚過多，呈現(xiàn)的一種非健康狀態(tài)。肥胖按病因分類可分為原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖。如按脂肪的分布特點可分為普遍性肥胖（均勻性肥胖）、腹型肥胖以及臀型肥胖。單純性肥胖多與飲食方式、生活方式、遺傳等因素有關(guān)；繼發(fā)性肥胖與內(nèi)分泌紊亂引起的代謝性疾病有關(guān)，有影響的激素類型包括有甲狀腺素、腎上腺糖皮質(zhì)激素、胰島素、性激素等。遺傳因素導(dǎo)致的肥胖患者往往有較明確的家族史。內(nèi)分泌因素導(dǎo)致的肥胖疾病通常包括包括甲狀腺功能減退癥、下丘腦、垂體疾病、庫欣綜合征、多囊卵巢綜合征、性腺功能減退癥及等。不良生活方式可引起肥胖，包括飲食過量；進(jìn)食行為異常；運(yùn)動過少和飲酒。醫(yī)源性肥胖主要是長期糖皮質(zhì)激素用藥史、胰島素、氯丙嗪。

兒童肥胖癥的最佳治療方法是減肥，限制高熱量、高糖、高脂肪食物攝入。多運(yùn)動，通過控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動來控制體重達(dá)到減肥目的。兒童肥胖癥是指兒童的體重超過了正常兒童體重的20%；肥胖癥是指體內(nèi)脂肪積聚過多，是一種比較常見營養(yǎng)性疾病。對孩子健康的危害很大?？蓪?dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多個系統(tǒng)的損害。大大降低兒童生活、學(xué)習(xí)、交際能力，久了可致兒童抑郁、自卑，影響兒童心理健康和生長發(fā)育。應(yīng)食用低糖、低脂、高蛋白的飲食，多吃些蘿卜、胡蘿卜、青菜、黃瓜等食物。另外，控制飲食，盡量少吃，餐數(shù)也適當(dāng)減少，少吃零食，特別是垃圾食品。運(yùn)動需每天堅持，最好是中等強(qiáng)度有的氧運(yùn)動，每天1小時左右，減少靜坐的時間，看手機(jī)、電腦、電視，要盡量控制在1小時之內(nèi)。兒童肥胖癥治療是個比較漫長的過程，切勿操之過急。