前列腺增生的鍛煉方法有哪些
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前列腺增生首先要避免一些不良的生活習(xí)慣,不要給自己太大壓力,生活要規(guī)律,并且不要長時間的久坐,還有長時間的憋尿,少吃刺激性的食物,如辣椒、酒等。
所以我們首先要改善一些不良的生活習(xí)慣,其次做一些鍛煉方法來改善排尿,比如可以做提肛訓(xùn)練,每一次做10-20次,5-10次作為一組,可以改善盆底肌肉功能、減輕緩解前列腺癥狀,還有一些腹肌的鍛煉,也能協(xié)助排尿。
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