如何平臥進行大腿肌肉強化訓練
發(fā)布時間：2022-06-248347次播放
視頻內(nèi)容：
平臥進行的大腿肌肉強化運動，這一運動可增強大腿肌肉力量。
第一階段：患者平臥于床上，一條腿單膝屈膝，另一條腿伸直平放于床上，伸直側的腳做勾腳背運動保持10秒，放松，換另一側以同樣的方法進行。這樣兩側腿反復做10次為1組，每天進行3組。
第二階段：在第一階段的基礎上勾腳背，并慢慢抬腿，抬高10~20厘米，保持10秒，放松，換另一側以同樣的方法進行，這樣兩側腿反復做10次為1組，每天進行3組。
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