壓力大焦慮怎么調(diào)整

發(fā)布時(shí)間：2018-09-2950767次收聽

語(yǔ)音內(nèi)容：

壓力大焦慮首先不要給自己太大壓力，要調(diào)理好心態(tài)，合理安排工作等。應(yīng)對(duì)壓力首先要理清最近壓力大的緣由是什么，到底是某一件事情突然發(fā)生，還是工作量太大，目標(biāo)調(diào)得太高、對(duì)要自己求太高等。例如，作為領(lǐng)導(dǎo)要學(xué)會(huì)授權(quán)，所謂授權(quán)是讓下面的人更多的承擔(dān)，而不是事無(wú)巨細(xì)所有事情都自己管。所以要抓大放小，不要太在意結(jié)果。

焦慮癥有很多外因。工作壓力是其中一個(gè)很主要的原因，職場(chǎng)壓力管理牽涉到焦慮，第一可以導(dǎo)致情緒上焦慮不安、擔(dān)心害怕；第二導(dǎo)致身體不舒服；第三，會(huì)失眠。這些嚴(yán)重的結(jié)果，其實(shí)損害學(xué)習(xí)效率、工作效率。

如果太在意結(jié)果，會(huì)想很多東西都抓在手里面；對(duì)一件事情非常的較真兒結(jié)果，過(guò)分追求完美。如果能意識(shí)到性格層面的問(wèn)題，那就要調(diào)整認(rèn)知、調(diào)整風(fēng)格?；氐焦ぷ髦衼?lái)的時(shí)候，把事情分輕重緩急理清楚，合理分配精力、合理分配權(quán)力，要適當(dāng)讓同事多幫忙等。

相關(guān)推薦

如何治療焦慮癥

焦慮癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療及中醫(yī)調(diào)理等方式干預(yù)。焦慮癥可能與遺傳因素、長(zhǎng)期壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng)傷經(jīng)歷或慢性疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為過(guò)度擔(dān)憂、心悸、出汗、肌肉緊張或睡眠障礙等癥狀。1、心理治...

61152次瀏覽

焦慮心悸心慌怎么辦

焦慮心悸心慌可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、飲食調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。焦慮心悸心慌通常由精神壓力、睡眠不足、咖啡因攝入過(guò)量、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。1、心理調(diào)節(jié)焦慮心悸心慌可能與精神壓力過(guò)大有關(guān)，通常...

60695次瀏覽

焦慮癥失眠能治愈嗎

焦慮失眠的這一癥狀在臨床上也是很多見的，而對(duì)于治愈焦慮失眠的方法，也有很多種。如果存在焦慮失眠的患者，一定要保持良好的心情，心態(tài)好了，失眠的情況也會(huì)得到明顯的好轉(zhuǎn)，可以在睡前的時(shí)候聽一些輕音樂，泡一泡腳，喝一杯熱牛奶，看一些舒緩類的文章等等，也可以口服一些藥物來(lái)進(jìn)行治療，一般可以選擇西藥，也可以選擇中藥，西藥的選擇可以有地西泮片，中藥主要就是養(yǎng)心安神，主要包括安神定制丸，酸棗仁丸等等。心理上的調(diào)整也是很重要的，可以去心理科進(jìn)行相關(guān)的心理疏導(dǎo)，并且解決焦慮的癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:01

2021-05-10

113397次收聽

考試緊張喝葡萄糖可以緩解嗎

考試緊張喝葡萄糖并不會(huì)直接發(fā)揮出緩解作用，建議過(guò)度緊張的考生選擇抗焦慮藥或抗抑郁藥進(jìn)行治療。但在考試前飲用葡萄糖可幫助補(bǔ)充能量，防止低血糖發(fā)生，可保證考試正常發(fā)揮。

67159次瀏覽

考試心里緊張發(fā)慌怎么辦

考生考試時(shí)心里緊張發(fā)慌，首先要增強(qiáng)自信心。而對(duì)于不良情緒所致的心理緊張發(fā)慌，要進(jìn)行必要的心理調(diào)節(jié)。另外，集中注意力也是一種不錯(cuò)的方法。

59028次瀏覽

02:01

抗焦慮藥有什么副作用

抗焦慮藥服用后可能會(huì)出現(xiàn)胃腸不舒服、頭暈、過(guò)敏等?？菇箲]藥物的副作用有幾點(diǎn)：一、服用的最初幾天甚至兩周內(nèi)，病人可能會(huì)輕微的身體不舒服，比如胃腸不舒服，頭暈等。二、明顯個(gè)體差異，有的病人吃的藥量很小也會(huì)很難受，甚至過(guò)敏。三、心因性原因，有藥不好的心理暗示，導(dǎo)致患者服用任何抗焦慮藥物都會(huì)難受，即使1/8的羅拉安定也會(huì)難受，比如，藥物導(dǎo)致胃腸不舒服，患者吃藥后就會(huì)胃疼，此時(shí)，若把藥物換成安慰劑，患者服用后也會(huì)胃疼。說(shuō)明患者的自我暗示性高，患者知道原因后，再吃藥，不舒服的感覺會(huì)減輕很多。所以，針對(duì)不同情況要具體分析。

2019-07-24 53807次播放

02:14

焦慮癥吃什么藥

焦慮癥，目前常用的藥物包括以下幾種：第一種是苯二氮卓類藥物，俗稱安定，常用的藥物包括奧沙西泮，羅拉和阿普唑侖，每次服用的劑量大約是1到2片，一般服藥后30分鐘開始起效。這類藥物相當(dāng)于“急剎車”，在焦慮發(fā)作的時(shí)候，患者一定要及時(shí)服用此類藥物。第二種是包括五羥色胺再攝取抑制劑在內(nèi)的抗抑郁藥，常用的藥物包括帕羅西汀、艾司西酞普蘭、度洛西汀、文拉法辛、米那普侖等藥物。第三種是5-HT1A受體激動(dòng)劑。第四種是降心率藥物，比如阿替洛爾、普萘洛爾、倍他洛克。

2019-07-03 60091次播放

哪些人不能吃艾司唑侖片

艾司唑侖片是一種用于治療焦慮和失眠的藥物，其主要成分為艾司唑侖。對(duì)于過(guò)敏或超敏反應(yīng)者、呼吸系統(tǒng)問(wèn)題患者、嚴(yán)重肝臟問(wèn)題患者、肌無(wú)力患者、孕婦和哺乳期婦女等不建議服用。具體分析如下：

55334次瀏覽

治療焦慮癥的西藥有什么

關(guān)于治療焦慮癥，叫雙通道的藥，比如文拉法辛、度洛西汀。雙通道的藥，五羥色胺和去甲腎上腺素再回收抑制劑的藥。過(guò)去和治療抑郁癥，都是用一種藥，叫單通道，五羥色胺再回收抑制劑。最早的是帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭、氟伏沙明、百憂解。用雙通道藥后，抗焦慮效果比較好，大概能在2到3周內(nèi)緩解，所以現(xiàn)在認(rèn)為單通道的藥治療抑郁，雙通道的藥以治療焦慮為主。也可以混著用，有病人焦慮抑郁都比較重，用雙通道的藥比較好。個(gè)體差異不同，原則上是用雙通道的藥，抗焦慮效果強(qiáng)于單通道的抗抑郁、抗焦慮藥物。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:45

2018-11-20

53454次收聽

01:17

什么是抑郁焦慮癥

抑郁焦慮癥是既有抑郁又有焦慮的臨床表現(xiàn)，但是它以抑郁為主，同時(shí)有焦慮。抑郁焦慮癥跟單純的抑郁癥和焦慮癥有所不同。有的焦慮癥病人只有焦慮的表現(xiàn)，不伴有抑郁的癥狀，有的抑郁癥的病人只是以抑郁為主，不伴有焦慮的癥狀。焦慮癥患者的臨床特點(diǎn)是驚恐、緊張、植物神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定，導(dǎo)致患者焦慮不安，容易胡思亂想，容易莫名其妙的恐懼，還會(huì)有呼吸困難、尿頻尿急、心慌、呼吸急促等反應(yīng)。而抑郁癥患者的臨床表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、快感缺乏，還會(huì)出現(xiàn)一系列軀體癥狀，性功能減退、性欲下降、自主神經(jīng)功能紊亂。

2018-09-30 59989次播放

02:15

焦慮癥怎么調(diào)節(jié)

由于焦慮癥的病因復(fù)雜，病程遷延且易復(fù)發(fā)，除了到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的治療之外，在生活當(dāng)中也有很多的調(diào)節(jié)辦法。第一，保持良好的心態(tài)。要讓自己的心情盡可能保持輕松、愉快。生活中不要隨便的亂發(fā)脾氣，要控制好自己的情緒?？梢酝ㄟ^(guò)很多的方式，比如陽(yáng)光浴，讓自己的心情進(jìn)行放松。陽(yáng)光下可以幫助人分泌一種抗焦慮的物質(zhì)，可以讓焦慮減輕。第二，運(yùn)動(dòng)，通過(guò)找一個(gè)喜聞樂見、循序漸進(jìn)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助人體分泌一種抗焦慮的物質(zhì)。除了陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)，還有很多的方法比如泡浴、精油按摩泡浴，也可以讓精神松弛放松。與人的交流、聊天、跳舞，音樂療法也是常用的治療焦慮癥的辦法。

2018-09-30 62048次播放

01:42

焦慮癥能喝酒嗎

焦慮癥能不能喝酒，要具體情況具體分析，根據(jù)病人自我的感受來(lái)決定。在醫(yī)學(xué)上，焦慮癥能不能喝酒沒有嚴(yán)格的界定或準(zhǔn)確的方法。能喝或者不能喝，目前沒有這樣的說(shuō)法。對(duì)于焦慮患者，如果喝完酒覺得精神松弛，喝完酒很開心，睡眠也好，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酒也可以。但不主張喝酒，喝酒并不是一個(gè)好的治療方法。如果有的患者喝完酒很難受，比如臉熱、臉紅、心跳快，軀體不舒服、頭痛、晚上睡覺不好，則不主張喝酒。所以，要根據(jù)自身的反應(yīng)來(lái)決定，但不主張大量喝酒。

2018-09-30 62544次播放

焦慮癥吃什么藥好

焦慮癥患者可以服用抗焦慮藥、鎮(zhèn)靜安神藥，如安定類藥物。對(duì)于較輕的焦慮情緒或者焦慮狀態(tài)，可以適當(dāng)調(diào)整，不一定要服用藥物；但是相對(duì)比較重的焦慮狀態(tài)，或者焦慮癥，有明顯的擔(dān)心害怕、身體不舒服、晚上睡眠差，主張使用藥物。因?yàn)橛盟幒蟀Y狀改善較快。正規(guī)的抗焦慮藥加上鎮(zhèn)靜安神藥，如安定類，病人使用以后能夠較快改善睡眠。每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)焦慮狀態(tài)，比如明天考試，今天晚上會(huì)有一些焦慮，這叫焦慮情緒，等事情過(guò)去就會(huì)緩解。還有一種焦慮狀態(tài)，不及焦慮癥嚴(yán)重，但會(huì)感覺焦慮、心神不寧，稍微影響工作效率。還有一種焦慮就是焦慮情緒已經(jīng)較為明顯，會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作、生活都受影響，叫焦慮障礙，但是沒有達(dá)到六個(gè)月診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果達(dá)到六個(gè)月診斷標(biāo)準(zhǔn)就是焦慮癥。如果更嚴(yán)重患者可能不愿意上班，不愿意見陌生人或朋友，整個(gè)人的功能嚴(yán)重受損。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:28

2018-09-29

56117次收聽

焦慮癥會(huì)發(fā)展成精神病嗎

焦慮癥不會(huì)發(fā)展成精神病。焦慮癥和精神病不會(huì)相互轉(zhuǎn)化，因?yàn)榻箲]癥是常見的心理障礙，而精神病是指重型的精神障礙，有些精神病的患者早期表現(xiàn)是焦慮的癥狀，癥狀比較輕時(shí)誤以為是焦慮癥，事實(shí)上是重型精神疾病，一些診斷為重型精神疾病的患者，也會(huì)伴隨輕度焦慮癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16

2018-09-21

62519次收聽

焦慮癥能吃黛力新嗎