蜂蜜中含有的脂肪酸能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于排出體內(nèi)毒素，改善便秘。而且蜂蜜含有低熱量，100g蜂蜜中很有的熱量是294卡。如果三天只喝蜂蜜或蜂蜜茶的話，三天就能讓你瘦掉5斤的。

如果你想在3天內(nèi)通過喝蜂蜜水減掉5公斤，你需要在3天內(nèi)用蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，而不是其他食物。

早餐：一杯蜂蜜水

午餐：1湯匙蜂蜜，2杯蜂蜜綠茶

下午茶：2湯匙蜂蜜

晚餐：2杯蜂蜜玫瑰花茶

早餐：一杯蜂蜜綠茶

午餐：1湯匙蜂蜜，1杯蜂蜜薄荷茶

下午茶：一杯蜂蜜水

晚餐:1湯匙蜂蜜，1杯蜂蜜紅茶

早餐：一杯蜂蜜水

午餐：一杯蜂蜜柑橘茶

下午茶：1湯匙蜂蜜

晚餐：一杯蜂蜜玫瑰花茶

因?yàn)槟阒缓确涿鬯欤绻阏娴牟荒軋?jiān)持，想吃其他食物，你可以做一些蜂蜜水食譜，這不僅可以確保減肥的效果，而且可以為身體提供足夠的能量。

白醋和蜂蜜按1:4的比例混合。你可以加入適量的溫開水，每天起床后喝一杯，午餐和晚餐后立即喝。能促進(jìn)消化，排出體內(nèi)毒素和垃圾。

材料:適量蜂蜜，2000g新鮮蓮藕

做法：

1、將200g新鮮蓮藕洗凈后，切成薄片，放入榨汁機(jī)榨成蓮藕汁。

2.在榨蓮藕汁中加入一勺蜂蜜攪拌均勻。

你可以每天喝2-3次蜂蜜蓮藕汁。蓮藕富含纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜還具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能，具有良好的減肥效果。

材料：適量蜂蜜、蘿卜

做法:將新鮮蘿卜洗凈切成丁，然后放入沸水中煮沸撈出，控制水分，晾干半天；將干蘿卜放入鍋中，加入150g左右蜂蜜，用小火煮勻，冷卻后即可。

蘿卜加蜂蜜，排毒效果強(qiáng)，有利于增強(qiáng)減肥效果。

用蜂蜜水減肥時(shí)，要喝足夠的水，能促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助增強(qiáng)身體的排毒功能。

減肥期間，每天可食用150g-200g蜂蜜至少需要150g蜂蜜可以看到減肥的效果。這三天餓了可以直接吃蜂蜜或者喝蜂蜜水，可以及時(shí)給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

釀造蜂蜜不能用太熱的水，容易破壞蜂蜜中的營養(yǎng)，導(dǎo)致減肥效果不好。所以在釀造蜂蜜水時(shí)，最好用60度以下的溫水釀造。