保持大便暢通是最有效的排毒方法。排便排毒可以多吃蔬菜、水果等有利于大腸通暢的食物。此外，還可以多吃解毒排毒食品，如綠豆湯、綠豆湯、姜湯和果汁。特別是黑木耳有助于滋養(yǎng)胃、腸、陰、肺。其中所含的植物膠能有效吸收和清除消化系統(tǒng)中殘留的雜質(zhì)和污垢，并排出體外。
利尿排毒是通過喝水的方式讓毒素隨著尿液一起排出體外。一般說來喝水的時間在清晨起床之后到下午的17:00~19:00是清刷膀胱的有效時間。另外還可以多吃利尿的瓜果蔬菜，比如西瓜、冬瓜、黃瓜、葡萄、生菜、黃花菜等等。
許多女性朋友需要長時間面對電腦，這很容易使身體遭受放射性物質(zhì)的毒素。我們可以每天多喝綠茶，讓茶中的茶多酚等成分吸收放射性物質(zhì)，去除體內(nèi)的自由基，不僅可以解毒，還可以改善對抗壓力。
女性朋友不妨試著用汗水讓體內(nèi)的毒素隨汗水排出體外，但要注意這種排毒方法不適合長期使用，體質(zhì)虛弱、電解質(zhì)不平衡的女性朋友不適合用這種方法排毒。出汗排毒主要包括運動出汗、藥物出汗等。
我們知道身體需要維生素，它可以幫助酶有效地分解蛋白質(zhì)，從而幫助蛋白質(zhì)好地發(fā)揮作用。因此，補充身體所需的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、葉酸等，有助于排毒。但不要過量，一定要在醫(yī)生的指導下正確補充。
