早上起床腰酸背痛白天又沒事
泌尿外科編輯
醫(yī)心科普
泌尿外科編輯
醫(yī)心科普
早上起床腰酸背痛白天又沒事，可能與睡眠姿勢不當(dāng)、床墊不適或肌肉勞損有關(guān)。調(diào)整睡姿、更換合適床墊、適度拉伸可緩解癥狀。
1. 睡眠姿勢不當(dāng)
仰臥時腰部懸空、側(cè)臥時脊柱扭曲等不良睡姿會導(dǎo)致肌肉緊張。建議采用仰臥時膝蓋下墊枕頭、側(cè)臥時雙腿間夾薄枕的姿勢，保持脊柱自然曲線。
2. 床墊硬度不合適
過軟床墊缺乏支撐力，過硬床墊增加壓力點。記憶棉或獨(dú)立袋裝彈簧床墊能貼合身體曲線，硬度選擇以側(cè)臥時脊柱呈直線為準(zhǔn)。使用超過8年的床墊需更換。
3. 肌肉慢性勞損
久坐、缺乏運(yùn)動導(dǎo)致腰背肌群僵硬。每天做貓牛式伸展（跪姿交替拱背和塌腰）或仰臥抱膝滾動，每次10分鐘。游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動每周3次可增強(qiáng)核心肌群。
4. 潛在疾病因素
強(qiáng)直性脊柱炎早期表現(xiàn)為晨僵，活動后減輕。伴隨虹膜炎、足跟痛需風(fēng)濕科就診。骨質(zhì)疏松引發(fā)的微骨折也會晨起疼痛，骨密度檢查可確診。
夜間肌肉代謝產(chǎn)物堆積加重炎癥反應(yīng)，晨起活動促進(jìn)血液循環(huán)后癥狀緩解。持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木需骨科排查椎間盤問題。保持規(guī)律作息，睡前熱敷腰部15分鐘能有效改善晨間不適。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：給女生膀胱里入4000毫升的水
延伸閱讀
.jpg)
專家觀點
最新推薦
風(fēng)濕性心臟病的病因有哪些
凍鼠解凍后多久會變質(zhì)
腸胃不好經(jīng)常肚子疼是怎么回事
青春期祛痘怎么做
六周歲男孩身高體重標(biāo)準(zhǔn)
特別緊張的時候怎么緩解
7個月寶寶發(fā)燒39度怎么辦
為什么泡發(fā)的海帶上面有泡
男性性功能鍛煉方法是什么
小孩子的指甲蓋脫層
頭癬會不會經(jīng)手傳染
為什么有些人心慌心跳久治查不到原因
穿塑身褲可以塑形嗎
孕38周腰酸小腹痛尿頻
患上鼻咽癌在日常中應(yīng)該做些什么
健身后吃西紅柿的好處有哪些
家庭教育中家長如何培養(yǎng)孩子的專注力與主動性
海參怎么樣泡發(fā)最好
500克的淡干海參多少錢
尿檢粘液絲高是怎么回事
假體隆胸和自體哪個好
割完雙眼皮后的護(hù)理
內(nèi)酯豆腐冷凍后啥樣
毒芋頭治療什么好處
主要的意志品質(zhì)特征與人格的特征
補(bǔ)腎的中藥能隨便吃嗎
金針菇變色了還能吃嗎
長期口腔潰瘍原因有哪些
不愛做家務(wù)的孩子長大會怎么樣
乳頭乳暈怎么變粉
芪參益氣滴丸成分功效好不好？
安絡(luò)化纖丸的功能主治有哪些
烏發(fā)丸主要作用是什么
海馬多鞭丸好用嗎
調(diào)經(jīng)促孕丸有什么作用呢
芪參益氣滴丸改善心肌損傷好嗎？
蒙藥肉蔻五味丸的成分有哪些
吃醋酸潑尼松片后12小時喂奶可以嗎
脾腎兩虛可以吃三膠顆粒嗎
吃多氫溴酸右美沙芬片有什么壞處
