一個(gè)人睡覺不出汗兩個(gè)人就出汗
心血管內(nèi)科編輯
健康科普君
關(guān)鍵詞： #睡覺
心血管內(nèi)科編輯
健康科普君
兩人同睡時(shí)出汗增多可能與體溫調(diào)節(jié)、環(huán)境因素、心理反應(yīng)、代謝差異及被褥厚度有關(guān)。
1、體溫調(diào)節(jié)：人體在睡眠時(shí)會(huì)自然降低核心體溫，兩人同睡可能因體表接觸面積增加導(dǎo)致熱量散發(fā)受阻。當(dāng)一方體溫偏高時(shí)，會(huì)通過(guò)出汗加速散熱，這種現(xiàn)象在夏季或室溫較高時(shí)更為明顯。建議保持臥室溫度在20-24攝氏度，使用透氣性好的純棉寢具。
2、環(huán)境因素：雙人睡眠時(shí)呼吸和體熱會(huì)使被窩微環(huán)境濕度上升5%-10%，二氧化碳濃度增加可能刺激汗腺分泌。臥室通風(fēng)不良或羽絨被過(guò)厚會(huì)加劇這種情況，可選擇蠶絲被等吸濕排汗材質(zhì)，睡前開窗通風(fēng)15分鐘。
3、心理反應(yīng)：部分人群在伴侶近距離接觸時(shí)會(huì)產(chǎn)生輕微緊張感，激活交感神經(jīng)系統(tǒng)促使汗液分泌。這種應(yīng)激性出汗多發(fā)生在入睡初期，伴隨心率輕度加快，通常30分鐘內(nèi)會(huì)逐漸緩解。睡前進(jìn)行深呼吸練習(xí)有助于改善。
4、代謝差異：成年男性基礎(chǔ)代謝率比女性高10%-15%，當(dāng)代謝率較高者與較低者同睡時(shí)，前者產(chǎn)生的體熱可能引發(fā)雙方出汗。這種情況在甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病前期等代謝異常人群中更顯著，建議檢測(cè)空腹血糖和甲狀腺功能。
5、被褥厚度：雙人床品往往比單人被褥更厚重，尤其冬季使用的加絨被可能超過(guò)人體實(shí)際保暖需求。當(dāng)兩人共用被褥時(shí)，疊加的體溫會(huì)使被窩溫度升高2-3攝氏度，觸發(fā)體溫調(diào)節(jié)中樞啟動(dòng)排汗機(jī)制?？蓢L試采用分被而眠的方式。
改善共同睡眠時(shí)的出汗問(wèn)題，建議優(yōu)先調(diào)整睡眠環(huán)境，選擇吸濕速干的竹纖維或天絲材質(zhì)床品，保持臥室相對(duì)濕度在50%-60%。睡前避免攝入咖啡因和辛辣食物，晚餐與睡眠間隔3小時(shí)以上。若伴隨心悸、消瘦或多飲多尿癥狀，需排查甲狀腺功能異常或糖尿病可能。定期晾曬被褥，每周至少更換一次床單，枕芯每半年暴曬消毒。對(duì)于更年期女性出現(xiàn)的潮熱盜汗，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行激素水平評(píng)估。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
-
1歲半的寶寶睡覺不踏實(shí)
-
八歲的孩子晚上睡覺為什么老是翻來(lái)翻去
-
晚上睡覺腿酸無(wú)處放
-
寶寶睡覺一直搖頭什么情況
-
六個(gè)月寶寶晚上不睡覺怎么回事
-
假體隆胸后塑乳衣睡覺也要穿嗎
-
小孩睡覺愛驚厥怎么辦
-
寶寶晚上睡覺老是哭鬧怎么回事
-
睡覺總遺精是什么原因引起的
-
晚上睡覺腰疼得睡不著
-
睡覺手發(fā)麻怎么辦
-
寶寶晚上睡覺老是睡不踏實(shí)
-
寶寶睡覺時(shí)打呼嚕怎么辦
-
晚上睡覺以后老咳嗽怎么辦
-
晚上睡覺出汗腰疼
-
一個(gè)多月的寶寶睡覺老是哼哼唧唧動(dòng)來(lái)動(dòng)去
-
兩歲多寶寶睡覺磨牙有什么辦法
-
女人睡覺醒來(lái)全身酸痛是什么原因
-
寶寶五個(gè)月睡覺不踏實(shí)是什么原因
-
八個(gè)月的寶寶睡覺老是翻來(lái)覆去的
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
可以保養(yǎng)卵巢的食物
13歲女孩子不想上學(xué)了怎么辦
急性腸胃炎是什么情況引起的原因
青棗怎么處理成干紅棗
小陰唇內(nèi)側(cè)長(zhǎng)了許多小肉芽
經(jīng)常流鼻血的原因及治療方法
寶寶急性胃腸炎能喝奶嗎
糖尿病人為什么皮膚干燥脫屑
37.4度算發(fā)燒嗎小孩
玻尿酸有什么作用
中醫(yī)治療腎結(jié)石的方法
眼角膜手術(shù)多少錢
青春期發(fā)育女生會(huì)有哪些特征
大蔥能曬干保存嗎
新婚期避孕方式的選用方法
氨氣中毒一般多久能恢復(fù)
哪些運(yùn)動(dòng)有助于產(chǎn)后瘦身的方法
舌頭和嘴唇突然都腫麻了
茄子少用油怎么做才好吃
牛油果健身可以吃嗎
有局限性是什么意思
小兒蕁麻疹怎么治療
什么食物有避孕藥的效果
月經(jīng)不來(lái)是什么原因也沒有懷孕
鑄鐵鍋不能用洗潔精么
顴骨墊高什么意思
炒飯粘鍋怎么處理
例假期間經(jīng)常同房會(huì)有什么后果
不想失去是因?yàn)橄矚g嗎
南京雙眼皮手術(shù)的價(jià)格高不高
維生素B6片治什么病
刺梨的禁忌是什么
珍寶丸使用說(shuō)明書是怎么樣的?
六味地黃滴丸藥理作用是什么
調(diào)經(jīng)種子丸適合哪些患者使用
麻仁丸有什么藥理作用呢？
補(bǔ)腎助陽(yáng)丸對(duì)腎虛的效果如何呢
礞石滾痰丸的特殊功效內(nèi)容是什么
吃通竅耳聾丸老拉肚子怎么辦
眾生丸是中成藥嗎
