一文解析脫發(fā)原因：哪一種是你的“切身之痛”？

整形外科編輯醫(yī)普觀察員

112次瀏覽發(fā)布時間：2025-12-01 10:03:25

脫發(fā)問題困擾著越來越多的人，從"發(fā)際線保衛(wèi)戰(zhàn)"到"地中海危.機(jī)"，不同年齡段都可能遭遇頭發(fā)危.機(jī)。但你知道嗎？脫發(fā)類型竟然多達(dá)十幾種，每種背后的原因和應(yīng)對方式都大不相同。

一、最常見的3種脫發(fā)類型

1、雄激素性脫發(fā)

這是男性最常見的脫發(fā)類型，女性也可能中招。特點(diǎn)是前額發(fā)際線后移或頭頂頭發(fā)變稀疏，與遺傳和激素水平密切相關(guān)。

2、休止期脫發(fā)

頭發(fā)突然大量脫落，通常發(fā)生在產(chǎn)后、手術(shù)、高燒或重大壓力事.件后3-6個月。好消息是這種脫發(fā)大多是暫時的。

3、斑禿

俗稱"鬼剃頭"，表現(xiàn)為頭皮突然出現(xiàn)圓形或橢圓形的脫發(fā)斑塊。與免疫系統(tǒng)紊亂有關(guān)，可能自己好之后也可能反復(fù)發(fā)作。

二、你可能不知道的4種特殊脫發(fā)

1、牽拉性脫發(fā)

長期扎過緊的馬尾辮、臟辮等發(fā)型導(dǎo)致的脫發(fā)。毛囊長期受拉力會導(dǎo)致永久性損傷，這種脫發(fā)在女性中尤為常見。

2、化學(xué)性脫發(fā)

頻繁燙染、使用劣質(zhì)護(hù)發(fā)產(chǎn)品造成的損傷。頭發(fā)變得干枯易斷，嚴(yán)重時會損傷毛囊。

3、營養(yǎng)缺乏性脫發(fā)

缺鐵、缺鋅、缺乏蛋白質(zhì)等都會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。素食者和節(jié)食人群要特別注意。

4、藥物性脫發(fā)

某些化療藥物、抗抑郁藥、避孕藥等都可能引起脫發(fā)副作用，通常在停藥后會逐漸恢復(fù)。

三、自測你的脫發(fā)程度

1、拉發(fā)測試

用拇指和食指輕輕捏住約50根頭發(fā)，從發(fā)根向發(fā)梢滑動。如果脫落超過6根，可能存在異常脫發(fā)。

2、觀察發(fā)縫

女性可以觀察中分發(fā)縫是否逐漸變寬，男性注意前額發(fā)際線是否明顯后移。

3、檢查枕巾和排水口

連續(xù)多日發(fā)現(xiàn)大量掉發(fā)（超過100根/天），就需要引起重視了。

四、科學(xué)護(hù)發(fā)的5個關(guān)鍵點(diǎn)

1、溫和清潔

選擇pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下。過度清潔反而會破壞頭皮環(huán)境。

2、正確吹干

先用毛巾吸干水分，吹風(fēng)機(jī)保持15cm以上距離，溫度調(diào)至中低檔。

3、減少拉扯

避免長期扎緊馬尾，睡覺時可以把頭發(fā)散開或扎成寬松的發(fā)髻。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵、鋅等營養(yǎng)素的攝入，必要時可以適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

5、壓力管理

長期高壓會加重脫發(fā)，每天15分鐘冥想或30分鐘有氧運(yùn)動都能有效緩解壓力。

脫發(fā)問題就像身體發(fā)出的信號燈，提醒我們要關(guān)注內(nèi)在健康。與其盲目嘗試各種生發(fā)產(chǎn)品，不如先搞清楚自己屬于哪種脫發(fā)類型。記住，頭發(fā)需要的不是昂貴的護(hù)理，而是科學(xué)的理解和耐心的呵護(hù)。從今天開始，用正確的方式對待你的每一根頭發(fā)吧。

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