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感冒后身體虛弱無力怎么辦

呼吸內(nèi)科編輯 健康領路人
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關鍵詞： #感冒 #身體 #體虛

感冒后身體虛弱無力可通過保證充足休息、補充營養(yǎng)、適量飲水、適度活動、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。感冒后虛弱通常由病毒感染、免疫消耗、電解質(zhì)失衡、炎癥反應、繼發(fā)貧血等原因引起。

1、保證充足休息

睡眠是機體修復的重要過程，感冒期間每日應保持8-10小時睡眠，避免熬夜或過度勞累。臥床休息時可抬高頭部15-30度，有助于減輕鼻塞癥狀。環(huán)境需保持安靜，室溫維持在20-24攝氏度為宜。

2、補充營養(yǎng)

選擇易消化的高蛋白食物如雞蛋羹、魚肉粥，搭配富含維生素C的獼猴桃、西藍花。每日可少量多餐，避免油膩食物加重胃腸負擔。發(fā)熱期間可適當增加10-15%的熱量攝入，注意補充B族維生素。

3、適量飲水

每日飲水量2000-2500毫升，可交替飲用溫開水、淡蜂蜜水及口服補液鹽溶液。少量多次飲水有助于稀釋呼吸道分泌物，維持電解質(zhì)平衡。排尿量應保持在每日1000毫升以上，尿液顏色以淡黃色為佳。

4、適度活動

急性期后可從床邊坐起開始，逐步進行5-10分鐘的伸展運動?；謴推诿刻焐⒉?5-20分鐘，心率控制在每分鐘100次以下。活動時注意保暖，出汗后及時擦干并更換衣物，避免受涼加重癥狀。

5、遵醫(yī)囑用藥

病毒感染可遵醫(yī)囑使用磷酸奧司他韋顆粒，細菌感染可使用阿莫西林克拉維酸鉀片?？人园Y狀明顯時可選用氫溴酸右美沙芬口服溶液，鼻塞可使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑。用藥期間需觀察是否出現(xiàn)皮疹、惡心等不良反應。

感冒恢復期應持續(xù)1-2周保持清淡飲食，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白不少于60克，新鮮蔬菜水果500克。避免劇烈運動和出入人群密集場所，外出佩戴口罩。若乏力癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)心悸、胸悶等表現(xiàn)，需及時排查心肌炎等并發(fā)癥。保持居室通風換氣，濕度控制在50-60%可促進呼吸道黏膜修復。

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