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煩躁是怎么回事

心血管內(nèi)科編輯健康陪伴者

62次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-08-09 07:25:39

關(guān)鍵詞： #煩躁

煩躁可能由睡眠不足、壓力過(guò)大、激素水平變化、焦慮癥、抑郁癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂，引發(fā)易怒、注意力不集中等表現(xiàn)。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。若存在失眠問(wèn)題，可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等助眠藥物。

2、壓力過(guò)大

工作學(xué)習(xí)負(fù)荷過(guò)重時(shí)，人體持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，皮質(zhì)醇分泌增多會(huì)出現(xiàn)心慌、坐立不安等癥狀。可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、正念冥想等方式減壓，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

3、激素水平變化

女性經(jīng)前期、圍絕經(jīng)期因雌激素波動(dòng)易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，甲狀腺功能亢進(jìn)患者甲狀腺激素分泌過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致煩躁。建議記錄情緒周期變化，甲亢患者需服用甲巰咪唑片等抗甲狀腺藥物。

4、焦慮癥

廣泛性焦慮障礙患者常有無(wú)明確對(duì)象的緊張感，伴有心悸、出汗等軀體癥狀?？赡芘c遺傳因素或腦內(nèi)5-羥色胺異常有關(guān)，需遵醫(yī)囑長(zhǎng)期服用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥。

5、抑郁癥

情緒持續(xù)低落伴隨興趣減退時(shí)，需警惕抑郁癥。該病與海馬體萎縮、去甲腎上腺素分泌不足相關(guān)，除心理治療外，常需聯(lián)合鹽酸氟西汀膠囊、米氮平片等抗抑郁藥物干預(yù)。

日常應(yīng)保持規(guī)律三餐，適量補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜，避免攝入過(guò)多咖啡因。每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上的快走或游泳等運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)繪畫、園藝等舒緩型愛好。若自我調(diào)節(jié)兩周無(wú)改善或出現(xiàn)自傷念頭，須立即到精神心理科就診。注意記錄每日情緒變化軌跡，便于醫(yī)生準(zhǔn)確評(píng)估病情。

煩躁

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