怎樣治我的高血脂高膽固醇

內(nèi)分泌科編輯醫(yī)普小新

43次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-08-27 07:01:26

高血脂高膽固醇可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式治療。高血脂高膽固醇通常由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、代謝異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，避免食用動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等高膽固醇食物。增加膳食纖維的攝入，多吃燕麥、蘋果、豆類等富含可溶性膳食纖維的食物。適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果、橄欖油等，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可以提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)脂質(zhì)代謝。對(duì)于久坐人群，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

3、控制體重

通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍內(nèi)，體重指數(shù)應(yīng)保持在18.5-23.9之間。腹部肥胖者需要特別關(guān)注腰圍，男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。減重過程中應(yīng)循序漸進(jìn)，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。

4、藥物治療

對(duì)于生活方式干預(yù)效果不佳的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降脂藥物。常用的降脂藥物包括阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片等他汀類藥物，以及非諾貝特膠囊、苯扎貝特片等貝特類藥物。用藥期間需要定期監(jiān)測(cè)肝功能、肌酸激酶等指標(biāo)。

5、定期監(jiān)測(cè)

每3-6個(gè)月檢測(cè)一次血脂水平，包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。對(duì)于正在服藥的患者，還需要監(jiān)測(cè)藥物不良反應(yīng)。建立健康檔案，記錄血脂變化趨勢(shì)，為治療方案調(diào)整提供依據(jù)。

高血脂高膽固醇患者需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，避免過度勞累。烹飪時(shí)選擇蒸、煮、燉等健康方式，減少油鹽用量。保持樂觀心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)如冥想、瑜伽等，有助于改善代謝狀況。若出現(xiàn)胸痛、頭暈等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

膽固醇高血脂

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