板栗有補腎的作用嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康小靈通

38次瀏覽發(fā)布時間：2025-11-28 11:51:20

關(guān)鍵詞： #補腎

板栗確實具有補腎作用，中醫(yī)認為其性溫味甘，歸腎經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)，主要通過補益腎氣、強健腰膝、改善脾腎陽虛發(fā)揮作用。補腎功效主要體現(xiàn)在改善腎虛腰痛、夜尿頻多、脾胃虛弱等癥狀。

1、補益腎氣：

板栗富含淀粉、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，中醫(yī)理論認為其形似腎臟，以形補形可溫養(yǎng)腎陽。千金要方記載板栗能"主益氣，厚腸胃，補腎氣"，對于腎氣不足引起的腰膝酸軟、聽力下降有輔助調(diào)理作用。建議搭配枸杞、黑豆等食材增強效果。

2、強健腰膝：

腎主骨生髓，腎虛易引發(fā)腰腿無力。板栗含鈣、磷等骨骼所需營養(yǎng)素，配合杜仲、牛膝等藥材可改善腎虛型腰椎問題。唐代食療本草特別指出其"治腰腳不遂"的功效，適合中老年人日常嚼食或煮粥食用。

3、溫補脾腎：

脾腎陽虛者常見腹瀉、畏寒，板栗既能補腎陽又可健脾止瀉。其碳水化合物含量高達40%，能為脾腎提供能量基礎(chǔ)，與山藥、芡實同煮可緩解五更泄瀉。但濕熱體質(zhì)者需控制用量，避免滋膩礙胃。

4、改善夜尿：

腎司二便，板栗對腎氣不固導致的夜尿增多有收斂作用。含有的鞣酸成分能溫和收縮膀胱括約肌，元代飲膳正要推薦用板栗煨熟后每日空腹食用5-7枚，配合覆盆子效果更佳。

5、延緩衰老：

板栗所含的不飽和脂肪酸和維生素E具有抗氧化特性，從中醫(yī)角度看是通過補腎精來延緩臟腑功能衰退。嶺南地區(qū)常用板栗燉烏雞調(diào)理更年期腎虛癥狀，但陰虛火旺者應減少食用頻率。

建議選擇飽滿無蟲蛀的板栗，可蒸煮、燉湯或制作栗子糕，每日食用量控制在10-15顆為宜。搭配黑芝麻、核桃等種子類食物能增強補腎效果，避免與寒涼食物同食。慢性腎病患者需咨詢醫(yī)師，糖尿病者應注意控制攝入量。堅持食用同時配合涌泉穴按摩，能更好發(fā)揮補腎固本作用。板栗作為藥食同源之品，需長期適量服用才能顯現(xiàn)效果，急癥仍需專業(yè)中醫(yī)藥治療。

補腎

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