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濕熱體質(zhì)吃什么補品

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #濕熱 #濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)適合選擇清熱利濕的補品，如薏苡仁、赤小豆、茯苓、蓮子、菊花等。

1、薏苡仁：

薏苡仁性微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效。濕熱體質(zhì)者常表現(xiàn)為舌苔黃膩、大便黏滯，薏苡仁能促進體內(nèi)濕氣排出，改善水腫和消化不良?？芍笾嗷虼钆涠?、排骨燉湯，每周食用3-4次。需注意孕婦及脾胃虛寒者慎用。

2、赤小豆：

赤小豆味甘酸，歸心、小腸經(jīng)，擅長解毒排膿、利水消腫。濕熱蘊結(jié)導(dǎo)致的皮膚濕疹、小便短赤者適宜食用。建議與薏苡仁1：1比例煮水代茶飲，或加入燕麥制成早餐糊。慢性腹瀉者應(yīng)減少用量，避免加重癥狀。

3、茯苓：

茯苓性平味淡，能健脾寧心、滲濕利水，適合濕熱兼有心神不寧癥狀的人群?？蓪④蜍吣シ奂尤朊娣壑谱黟z頭，或與白術(shù)、澤瀉配伍煎服?，F(xiàn)代研究證實其多糖成分能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善濕熱型便秘。外感發(fā)熱期間暫停使用。

4、蓮子：

蓮子芯含生物堿，具有清心火作用，蓮肉則能補脾止瀉。濕熱體質(zhì)伴隨口舌生瘡、失眠多夢者，可用帶芯蓮子30克配銀耳燉羹。新鮮蓮子每日不超過15粒，干品需浸泡2小時以上再烹煮，避免淀粉難以消化。

5、菊花：

杭白菊或野菊花性微寒，歸肝肺經(jīng)，能疏散風(fēng)熱、平肝明目。濕熱上攻引起的頭暈?zāi)砍唷⒀鄄糠置谖镌龆?，可用菊?克加決明子沖泡代茶。體質(zhì)虛寒者宜搭配枸杞平衡藥性，經(jīng)期女性慎飲菊花茶。

濕熱體質(zhì)日常需配合飲食調(diào)理，避免辛辣油膩食物，多食苦瓜、黃瓜、綠豆等清熱食材。適度進行八段錦、太極拳等溫和運動促進排汗，居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)。長期濕熱癥狀未緩解或出現(xiàn)黃疸、持續(xù)低熱時，需及時就醫(yī)排查肝膽疾病或代謝異常。

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