中年女人性冷淡怎么調(diào)理
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)路陽(yáng)光
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醫(yī)路陽(yáng)光
中年女性性冷淡可通過(guò)心理調(diào)適、中藥調(diào)理、膳食改善、運(yùn)動(dòng)療法及艾灸推拿綜合干預(yù)。
1、心理調(diào)適：
長(zhǎng)期壓力或情感疏離可能抑制性欲，建議通過(guò)伴侶溝通緩解緊張關(guān)系。認(rèn)知行為療法可改善錯(cuò)誤性觀念，瑜伽冥想能降低皮質(zhì)醇水平。嚴(yán)重者需咨詢(xún)心理短期可配合疏肝解郁中藥如逍遙丸。
2、中藥調(diào)理：
腎陽(yáng)虛型選用右歸丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)，伴隨腰膝酸冷者可加淫羊藿15克煎服。肝郁氣滯適用柴胡疏肝散，潮熱盜汗者配合知柏地黃丸。每月月經(jīng)后連服七天氣血雙補(bǔ)湯當(dāng)歸10克+黃芪15克。
3、膳食改善：
每日食用核桃黑芝麻糊補(bǔ)充亞麻酸，牡蠣含鋅元素可提升性激素分泌。每周三次當(dāng)歸生姜羊肉湯溫補(bǔ)下焦，忌食生冷瓜果。下午茶可飲用玫瑰花3克+枸杞10粒代茶飲。
4、運(yùn)動(dòng)療法：
八段錦搖頭擺尾去心火式每天練習(xí)20分鐘，太極拳云手動(dòng)作改善盆腔循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)早晚各30次增強(qiáng)盆底肌，游泳每周2次調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。
5、艾灸推拿：
隔姜灸關(guān)元穴每次15分鐘，配合腎俞穴拔罐每周2次。睡前按摩三陰交穴順時(shí)針100次，沿任脈從膻中向曲骨穴推拿。嚴(yán)重宮寒者可嘗試督脈火龍灸。
日常保持11點(diǎn)前入睡，晨起飲用溫姜水升發(fā)陽(yáng)氣。穿棉質(zhì)透氣內(nèi)褲避免外陰潮濕，經(jīng)期后三天進(jìn)行足底反射區(qū)按摩。夫妻共同練習(xí)雙人導(dǎo)引術(shù)，如五禽戲虎撲動(dòng)作可增進(jìn)親密感。長(zhǎng)期調(diào)理需戒除咖啡因，冬季早晚各服5毫升黃精泡酒，持續(xù)三個(gè)月以上可見(jiàn)顯著改善。
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