心率78屬于好的心率嗎
心血管內(nèi)科編輯
醫(yī)普觀察員
關(guān)鍵詞： #心率
心血管內(nèi)科編輯
醫(yī)普觀察員
心率78次/分屬于正常范圍，靜息心率在60-100次/分之間通常表明心臟功能良好。
健康成年人的靜息心率在60-100次/分之間均視為正常，78次/分處于該區(qū)間的中低水平，表明心臟無需過度工作即可滿足機(jī)體供血需求。長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)員的靜息心率可能低于60次/分，這是心臟高效泵血的表現(xiàn)。影響心率的因素包括年齡、體能狀態(tài)、情緒壓力、咖啡因攝入等生理性因素，這些情況下心率波動(dòng)無須特殊干預(yù)。日常監(jiān)測心率時(shí)建議選擇清晨清醒靜臥狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)、餐后或情緒激動(dòng)時(shí)測量。
若靜息心率持續(xù)超過100次/分或低于60次/分并伴隨頭暈、氣短等癥狀，可能與貧血、甲狀腺功能異常、心律失常等病理性因素有關(guān)。某些藥物如β受體阻滯劑也可能導(dǎo)致心率減慢。心電圖和動(dòng)態(tài)心電監(jiān)測可幫助鑒別竇性心動(dòng)過緩或傳導(dǎo)阻滯等異常情況。中老年人群出現(xiàn)不明原因心率變化時(shí)，建議完善甲狀腺功能、電解質(zhì)、心肌酶譜等檢查。
保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于優(yōu)化心率，每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可使靜息心率降低。避免過量攝入咖啡因和酒精，保證7-9小時(shí)睡眠。高血壓或心血管疾病患者需遵醫(yī)囑監(jiān)測心率變化，合并心悸、胸痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就診。居家可使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)同步測量心率和血壓，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。
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