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吃什么能活血化瘀疏通血管

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #活血化瘀 #血管

活血化瘀疏通血管可通過山楂、黑木耳、丹參等食物及藥材實(shí)現(xiàn)，配合適度運(yùn)動(dòng)和穴位按摩效果更佳。

1、山楂：

山楂含黃酮類物質(zhì)和三萜酸，能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降低血液黏稠度。鮮山楂每日5-10顆生食，或取干山楂15克配決明子10克煮水代茶飲。血瘀型高血壓患者可嘗試山楂枸杞粥，取山楂30克、粳米100克、枸杞15克同煮。

2、黑木耳：

黑木耳多糖具有抗血小板聚集作用，其植物膠質(zhì)可吸附血管雜質(zhì)。推薦涼拌黑木耳水發(fā)木耳150克加蒜末、醋，或黑木耳紅棗湯木耳20克、紅棗6枚、生姜3片。注意出血性疾病患者慎用。

3、丹參：

丹參酮ⅡA能改善微循環(huán)，抑制血栓形成。居家可用丹參片每日3次，每次2片或丹參代茶飲丹參10克、紅花3克沸水沖泡。冠心病患者可取丹參15克、三七粉3克燉烏雞，每周2次。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：

八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作可促進(jìn)氣血運(yùn)行，每日晨起練習(xí)10分鐘?？熳哌\(yùn)動(dòng)保持每周5次、每次30分鐘，心率控制在220-年齡×60%為宜。睡前可按摩三陰交、血海穴各3分鐘。

5、藥膳組合：

桃仁粥桃仁10克搗碎、粳米100克適合外傷瘀血，每周3次。田七燉鵪鶉田七粉5克、鵪鶉1只對(duì)動(dòng)脈硬化有幫助。氣滯血瘀者可用玫瑰花5克、陳皮3克、山楂10克泡水飲用。

日常飲食需控制動(dòng)物內(nèi)臟和高脂食物攝入，增加深海魚類攝取。堅(jiān)持太極拳、五禽戲等柔緩運(yùn)動(dòng)，配合足浴艾葉30克、紅花10克煮水泡腳促進(jìn)循環(huán)。血管堵塞嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，中藥調(diào)理需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免與抗凝藥物同用。保持情緒舒暢，避免熬夜，戒煙限酒有助于維持血管健康。

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