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大學(xué)生經(jīng)常頭痛原因

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #頭痛

大學(xué)生經(jīng)常頭痛可能由睡眠不足、用眼過度、精神壓力大、頸椎問題、飲食不規(guī)律等原因引起。

1、睡眠不足：

長期熬夜會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，中醫(yī)稱為"血虛頭痛"。宿舍環(huán)境嘈雜、作息紊亂易造成睡眠質(zhì)量下降，建議保持規(guī)律作息，睡前可配合按壓太陽穴或飲用酸棗仁茶輔助安神。

2、用眼過度：

持續(xù)盯著電子屏幕會(huì)耗傷肝血，引發(fā)眉棱骨脹痛。中醫(yī)認(rèn)為"久視傷血"，每45分鐘應(yīng)閉目養(yǎng)神，課間可做眼保健操，菊花枸杞茶有助于清肝明目。

3、精神壓力：

考試焦慮等情志因素易致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)太陽穴跳痛?？赏ㄟ^八段錦、呼吸吐納等調(diào)節(jié)氣機(jī)，檀香精油按摩百會(huì)穴也能緩解緊張性頭痛。

4、頸椎問題：

伏案姿勢(shì)不良會(huì)引發(fā)頸源性頭痛，表現(xiàn)為后枕部牽扯痛。建議課間做頸部米字操，艾灸大椎穴可改善局部氣血循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)需配合推拿治療。

5、飲食不規(guī)律：

饑餓導(dǎo)致氣血不足會(huì)出現(xiàn)空痛感，暴飲暴食又可能引發(fā)痰濁上擾的昏沉頭痛。應(yīng)定時(shí)進(jìn)食，避免冷飲傷胃，山藥粥等健脾食物能預(yù)防頭痛發(fā)作。

建議保持每日30分鐘太極拳或散步運(yùn)動(dòng)，晨起梳頭100次疏通經(jīng)絡(luò)，避免淋雨受寒。天麻可研末沖服緩解頭痛，但反復(fù)發(fā)作或伴隨嘔吐、視力變化時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。宿舍常備薄荷精油、風(fēng)油精等外用藥，頭痛發(fā)作時(shí)涂抹太陽穴有即時(shí)緩解效果。經(jīng)期女性更要注意保暖，避免冷水洗頭誘發(fā)偏頭痛。

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