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熬夜喝什么湯補身體 熬夜了該喝什么湯

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學科普人
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關鍵詞： #熬夜 #身體

熬夜后適合飲用具有滋陰養(yǎng)肝、補氣養(yǎng)血功效的湯品，推薦西洋參烏雞湯、枸杞豬肝湯、百合蓮子銀耳湯、當歸紅棗雞湯、天麻魚頭湯。

1、西洋參烏雞湯：

西洋參補氣生津，烏雞滋陰養(yǎng)血，適合熬夜后氣陰兩虛者。取烏雞半只焯水，與10克西洋參片、5顆紅棗同燉2小時，可緩解疲勞、增強免疫力。陰虛火旺者慎用紅參替代西洋參。

2、枸杞豬肝湯：

枸杞滋補肝腎，豬肝富含維生素A和鐵質(zhì)，能改善熬夜導致的視力模糊和貧血。新鮮豬肝切片后用料酒腌制，與20克枸杞、姜片煮湯，肝火旺盛者宜搭配菊花5克同煮。

3、百合蓮子銀耳湯：

百合清心潤肺，蓮子安神，銀耳滋陰潤燥。干銀耳泡發(fā)后與鮮百合30克、去心蓮子15克慢燉，適合熬夜后口干咽燥、心煩失眠者。糖尿病患者可減少冰糖用量。

4、當歸紅棗雞湯：

當歸補血活血，紅棗健脾養(yǎng)血，適合女性熬夜后面色萎黃。土雞切塊焯水，與當歸片10克、紅棗8顆燉煮，經(jīng)期量多者應去當歸尾改用全當歸。搭配黃芪15克可增強補氣效果。

5、天麻魚頭湯：

天麻息風通絡，魚頭富含卵磷脂，改善熬夜后頭暈頭痛。鳙魚頭煎至金黃，與天麻片15克、川芎5克同煮，高血壓患者可加決明子10克。每周飲用不超過3次為宜。

長期熬夜人群建議搭配穴位按摩增強調(diào)理效果，如按壓太溪穴、三陰交穴各3分鐘。日?？山惶骘嬘檬湺枋?克、麥冬10克沸水沖泡和五味子蜂蜜水五味子6克搗碎加蜂蜜調(diào)服。飲食需增加深色蔬菜和堅果攝入，避免空腹飲用濃茶咖啡。適度練習八段錦"兩手托天理三焦"式有助于升發(fā)陽氣，建議在早晨5-7點大腸經(jīng)當令時段進行。體質(zhì)偏寒者可每周艾灸足三里穴2次，每次15分鐘。

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