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來月經(jīng)一般可以喝膠原蛋白，但需注意適量。膠原蛋白可能有助于改善皮膚狀態(tài)，但月經(jīng)期間身體較為敏感，過量攝入可能增加胃腸負(fù)擔(dān)。

月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平波動較大，部分人可能出現(xiàn)胃腸功能減弱的情況。適量補(bǔ)充膠原蛋白肽粉或飲品通常不會對月經(jīng)周期產(chǎn)生明顯干擾，反而可能幫助維持皮膚彈性。市售膠原蛋白產(chǎn)品多為水解膠原蛋白肽，分子量較小更易吸收，可選擇無添加糖分的純膠原蛋白粉沖泡飲用。經(jīng)期飲食需注重營養(yǎng)均衡，可搭配富含維生素C的水果促進(jìn)膠原蛋白合成。

少數(shù)體質(zhì)敏感者經(jīng)期服用膠原蛋白可能出現(xiàn)輕微腹脹或消化不良，這與產(chǎn)品中的添加劑或個(gè)人耐受性有關(guān)。部分復(fù)合型膠原蛋白飲品含有較高糖分或咖啡因成分，可能加重經(jīng)期不適感。存在子宮內(nèi)膜異位癥或多囊卵巢綜合征的患者，建議咨詢醫(yī)生后再決定是否補(bǔ)充，避免影響內(nèi)分泌平衡。

月經(jīng)期間應(yīng)優(yōu)先通過天然食物獲取營養(yǎng)，如食用豬蹄、魚皮等富含膠原蛋白的食物。選擇膠原蛋白補(bǔ)充劑時(shí)需查看成分表，避免含激素或不明添加物的產(chǎn)品。經(jīng)期保持每日飲水量，避免冷飲刺激腸胃。若服用后出現(xiàn)腹痛加劇或月經(jīng)異常，應(yīng)立即停用并就醫(yī)檢查。

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