α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

大姨媽痛經(jīng)的緩解方法

夫妻保健編輯 科普小醫(yī)森
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #痛經(jīng) #大姨媽

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物干預(yù)、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)改善及中醫(yī)調(diào)理緩解。

1、熱敷緩解

下腹受涼易引發(fā)子宮痙攣加重疼痛，使用熱水袋或暖寶寶熱敷小腹15-20分鐘，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。溫度控制在40-50℃避免燙傷，經(jīng)期每日重復(fù)3-4次效果更佳。搭配輕柔按摩能放松緊繃的腹肌，減少前列腺素分泌帶來(lái)的不適感。

2、藥物干預(yù)

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生可抑制前列腺素合成，需經(jīng)期前1-2天開(kāi)始服用。中成藥元胡止痛片通過(guò)活血化瘀起效，嚴(yán)重痛經(jīng)可短期使用屈螺酮炔雌醇等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。藥物使用需遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期依賴。

3、飲食調(diào)節(jié)

經(jīng)期前3天減少咖啡因、酒精及高鹽食物攝入，增加富含ω-3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽。每日飲用姜棗紅糖水可溫經(jīng)散寒，香蕉補(bǔ)充鉀元素緩解肌肉緊張。深綠色蔬菜中的鎂元素能降低神經(jīng)興奮性，減少痛感傳導(dǎo)。

4、運(yùn)動(dòng)改善

經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽貓式動(dòng)作，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌自然鎮(zhèn)痛。凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，改善子宮供血。避免卷腹等壓迫腹腔的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)，以微微出汗為度。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型痛經(jīng)可用益母草煮雞蛋食療，寒凝血瘀者適合艾灸關(guān)元穴。針灸治療選取三陰交、血海等穴位，每周2-3次連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。體質(zhì)調(diào)理需辨證施治，腎陽(yáng)虛者可服用艾附暖宮丸，肝郁氣滯推薦逍遙散加減。

經(jīng)期保持每日飲用2000ml溫水，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲減少摩擦。非經(jīng)期堅(jiān)持慢跑或游泳增強(qiáng)體質(zhì)，經(jīng)前一周開(kāi)始補(bǔ)充維生素B6和鈣片。疼痛持續(xù)72小時(shí)以上或伴隨大量血塊需排查子宮內(nèi)膜異位癥，突然劇烈疼痛警惕黃體破裂等急癥。記錄月經(jīng)周期與癥狀變化有助于醫(yī)生診斷，避免過(guò)度依賴止痛藥掩蓋潛在疾病。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

甲流高發(fā)期！專(zhuān)家提醒：鉀是香蕉24倍，中老年使勁吃，補(bǔ)鉀強(qiáng)免疫

最新推薦

切開(kāi)蘋(píng)果怎么能不氧化 女性支原體是性疾病嗎 腿不由自主抖動(dòng)什么病怎么治療 拔上牙和拔下牙的區(qū)別 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿塑形內(nèi)衣可以嗎 長(zhǎng)鼻矯正做完要多久時(shí)間 現(xiàn)在的圣女果能吃嗎 雞內(nèi)金山楂片小孩能吃嗎 淀粉樣變性腎病怎么飲食 尿隱血3十怎么治療 懷孕6個(gè)月子宮畸形 第一次一定會(huì)落紅嗎 艾灸小腹后的排毒反應(yīng)多久消失 吃什么對(duì)胃好八種食物預(yù)防胃潰瘍 雌性激素高的女生怎么調(diào)理 原發(fā)性中樞神經(jīng)系統(tǒng)淋巴瘤有哪些癥狀 小兒久咳不好怎么辦 電熱水壺煮方便面怎么煮 瓷磚上的鐵銹用什么快速清除 胎兒心內(nèi)膜墊缺損要引產(chǎn)嗎 性會(huì)傳染哪些疾病呢 高考考不好怎么辦呀 做的豆腐為什么容易碎 嬰兒過(guò)早添加輔食會(huì)怎么樣 長(zhǎng)效避孕藥停藥多久可以要小孩 決明子枕頭能用多久換一次 做填充淚溝失敗修復(fù)副作用 為什么吃蝦時(shí)要去除蝦線 正常人的三圍是多少女 番瀉葉間隔多久喝一次 金嗓子喉片作用和適用人群 補(bǔ)中益氣丸的作用是什么 絲棉木的功效有哪些 綿棗兒主治哪種疾病 地膽草適用于什么疾病 烏雞白鳳丸作用與功效 吃麒麟丸期間要注意什么 六靈解毒丸的鑒別是什么呢？ 清肺散結(jié)丸給肺癌手術(shù)病人吃嗎 安絡(luò)化纖丸的詳細(xì)說(shuō)明有哪些？