我該怎么睡覺呢？你或會(huì)有五個(gè)錯(cuò)誤睡覺姿勢(shì)

女性日常保健編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

351次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-18 10:05:07

睡眠質(zhì)量的高低非常重要，決定第二天是否有精神和活力。然而，睡眠質(zhì)量與睡眠姿勢(shì)有關(guān)。讓我們看看哪種睡眠姿勢(shì)是錯(cuò)誤的，對(duì)身體有害。

1、趴著睡，壓迫心臟

趴著睡的人容易流口水。同時(shí)，如果胸部平壓在床上，胸部可能會(huì)窒息。趴著睡覺最大的缺點(diǎn)是壓迫心臟。時(shí)間過長(zhǎng)，由于肥胖等原因，胸部壓迫過重，可能會(huì)影響全身血?dú)獾倪\(yùn)行，導(dǎo)致心臟不適、呼吸困難等。中醫(yī)認(rèn)為心衰是氣血不足引起的。因此，睡眠中應(yīng)保證良好的呼吸狀態(tài)。

2、蜷著睡覺，傷害脖子

調(diào)查顯示，每5人中，過去6個(gè)月有一人背痛和頸痛。背痛和頸痛的主要原因是睡姿不好。人的背部感覺最舒服的時(shí)候是在伸直時(shí)。中醫(yī)說血脈不暢就會(huì)有虛證產(chǎn)生。因此，不論是坐著、站著，還是躺著時(shí)，都應(yīng)該做最舒服的姿勢(shì)，也不要老是曲著腰。

3、仰面朝天，會(huì)傷肺

保持這種姿勢(shì)睡覺時(shí)，面孔中開竅的部位朝上的時(shí)候較多，而氣與津液走勢(shì)下行。例如，睡覺的時(shí)候，臉朝上，唾液流入氣管和舌根，容易打鼾或咳嗽，氣滯，影響肺氣血的運(yùn)行，影響肺的功能。因此，睡覺時(shí)最好翻身，改變睡眠姿勢(shì)。

4、枕臂睡覺，會(huì)阻止血?dú)?/p>

枕臂睡覺，幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)，一覺醒來，手臂就不再是自己的手臂了，從肩膀到手指都有麻痹的感覺。這是因?yàn)槿说纳媳蹣锷窠?jīng)受到壓迫性傷害，前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我們的血?dú)夂秃粑饾u進(jìn)入平靜規(guī)律的狀態(tài)，睡眠中，枕著胳膊睡覺，身體因血?dú)舛氯麩o(wú)法調(diào)節(jié)，很快就進(jìn)入癱瘓期。

5、全身側(cè)臥，會(huì)腦梗

相關(guān)專家調(diào)查了2000例腦?；颊?，發(fā)現(xiàn)95%以上的患者有這樣的睡眠習(xí)慣，睡覺時(shí)完全側(cè)臥，壓住一半身體。這種睡姿加重血流障礙，頸部血流速度減慢，動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處容易聚集血栓。

那么，怎樣才能睡得更好呢？半側(cè)臥是最好的睡姿。在女兒要方道林養(yǎng)性中，屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥主張半側(cè)臥，可以保證血?dú)饬鲿?、全身放松、臟腑通達(dá)。良好的睡眠姿勢(shì)可以消除疲勞，滋養(yǎng)精神。人在睡眠中的姿勢(shì)一點(diǎn)也不變。為了找到最舒適的睡眠姿勢(shì)，最好一夜之間翻幾次身，放松身心，舒適睡眠。

姿勢(shì) 睡覺

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