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月經(jīng)期間一般可以適量吃巧克力，有助于緩解經(jīng)期不適。巧克力含有鎂、多酚類(lèi)物質(zhì)等成分，可能幫助放松肌肉、改善情緒。

月經(jīng)期間適量食用黑巧克力可能對(duì)緩解痛經(jīng)有幫助。黑巧克力中的鎂元素可減少子宮平滑肌痙攣，可可多酚具有抗炎作用。選擇可可含量較高的黑巧克力效果更佳，建議每日攝入量控制在30克以?xún)?nèi)。牛奶巧克力因糖分和脂肪含量較高，過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

部分女性經(jīng)期食用巧克力可能出現(xiàn)胃腸不適或加重乳脹感。含咖啡因的巧克力可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，敏感人群可能出現(xiàn)失眠或心悸。有巧克力過(guò)敏史、偏頭痛病史或血糖異常者需謹(jǐn)慎食用。經(jīng)期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)量攝入高糖高脂食物。

月經(jīng)期間保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，注意腹部保暖。若痛經(jīng)嚴(yán)重或伴隨異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。經(jīng)期飲食可增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。

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