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如何才能給皮膚補(bǔ)水？四種食物使秋冬變得濕潤

女性營養(yǎng)飲食編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #皮膚 #食物

秋冬季節(jié)是天氣干燥的季節(jié)，補(bǔ)水成為重要話題。女性的皮膚在秋冬季節(jié)往往容易干燥，讓很多女性為此煩惱。那么，有沒有快速補(bǔ)充水分，滋潤皮膚的方法呢？食療是個(gè)好辦法。

補(bǔ)水食物1、黑芝麻

黑芝麻中富含維生素E，對(duì)肌膚中的彈力纖維和膠原纖維有"滋潤"作用，因此能改善、維護(hù)肌膚的彈性。此外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，由此使皮膚能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。

補(bǔ)水食物2、胡蘿卜

在干燥的季節(jié)，吃胡蘿卜對(duì)皮膚的滋潤有一定的作用。胡蘿卜富含的β-胡蘿卜素，能在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。而維生素A又被稱為“美容維生素”，對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，使皮膚更加柔潤、光澤、有彈性。飲食中維生素a不足，皮膚干燥，角質(zhì)代謝異常，皮膚容易松弛老化。

補(bǔ)水食物3、 石榴汁

石榴汁，喝起來有酸甜爽口的口味，還有"御饑療渴，解酲止醉"的功效。石榴汁不僅對(duì)身體有很好的滋潤作用，石頭也是比葡萄酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，效果更持久。

補(bǔ)水食物4、蜂蜜

蜂蜜是自然送給我們?nèi)祟惖馁F重禮物。營養(yǎng)成分豐富，主要成分為葡萄糖和果糖，兩者含量達(dá)70%。此外，還含有蛋白質(zhì)、維生素c、維生素a、氨基酸、維生素d等，其中松屬素是蜂蜜特有的。蜂蜜常用于自制口罩，是少數(shù)真正有作用的成分之一。蜂蜜不僅有助于燃燒體內(nèi)脂肪，還有潤膚、養(yǎng)肺的效果，還有養(yǎng)顏、減肥。除此之外，平時(shí)經(jīng)常看到的梨、核桃、蘿卜、銀耳、百合等食物，有助于秋冬補(bǔ)充，也可以多吃，對(duì)養(yǎng)肺有很好的效果。

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