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睡覺在中醫(yī)里叫什么

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)語暖心
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關鍵詞： #睡覺 #中醫(yī)

睡覺在中醫(yī)里被稱為“寐”，是人體陰陽平衡的重要表現(xiàn)，寐的質量與五臟六腑的功能密切相關。

1、寐的定義：

中醫(yī)認為寐是人體陰陽交替的結果，陽氣入陰則寐，陰氣出陽則寤。寐的過程是人體自我修復和能量恢復的關鍵階段，與心、肝、脾、肺、腎五臟功能密切相關。心主神明，肝主疏泄，脾主運化，肺主氣機，腎主藏精，任何一臟功能失調都可能影響寐的質量。

2、寐與五臟：

心火過旺或心血不足會導致失眠多夢；肝氣郁結或肝血虧虛易引起夜寐不安；脾胃虛弱或飲食不節(jié)會影響寐的深度；肺氣不足或肺熱內盛可能導致呼吸不暢影響寐；腎精虧虛或腎陽不足會引發(fā)夜尿頻繁，影響寐的連續(xù)性。

3、寐的調理：

中醫(yī)調理寐的方法包括中藥調理、針灸推拿、食療養(yǎng)生等。中藥常用酸棗仁、柏子仁、夜交藤等安神助寐；針灸可選取神門、三陰交、安眠穴等穴位；推拿可通過按摩頭部、背部經絡促進寐；食療可選用蓮子、百合、龍眼肉等食材。

4、寐的環(huán)境：

中醫(yī)強調寐的環(huán)境對寐質量的影響，建議保持臥室安靜、光線柔和、溫度適宜。睡前避免劇烈運動、過度思慮、飲食過飽，可通過泡腳、聽輕音樂等方式幫助入寐。

5、寐的禁忌：

中醫(yī)認為寐前不宜飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，避免過度使用電子產品。寐時不宜蒙頭、俯臥，應保持正確的睡姿。長期熬夜、作息不規(guī)律會擾亂人體陰陽平衡，影響寐的質量。

中醫(yī)強調寐的，建議養(yǎng)成良好的作息習慣，保持心情平和，適當進行太極拳、八段錦等養(yǎng)生運動。飲食上可多食用具有安神助寐功效的食材，如小米、核桃、蜂蜜等。通過綜合調理，可有效改善寐的質量，促進身心健康。

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