肩周炎怎樣推拿按摩
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肩周炎可通過推拿按摩緩解癥狀，常用手法有滾法、揉法、拿法、點(diǎn)穴法和搖法。肩周炎多因風(fēng)寒濕邪侵襲、長期勞損或氣血不足導(dǎo)致，表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、滾法
用小魚際或掌背在肩關(guān)節(jié)周圍做連續(xù)滾動(dòng)，重點(diǎn)施術(shù)于肩前部、外側(cè)及后側(cè)肌肉。操作時(shí)力度均勻滲透，有助于松解粘連組織，促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于肩關(guān)節(jié)僵硬初期，可配合紅花油增強(qiáng)活血效果。
2、揉法
以拇指或掌根按揉肩井穴、肩髃穴及阿是穴，順時(shí)針與逆時(shí)針交替進(jìn)行。手法由輕漸重，能有效緩解肌肉痙攣，改善疼痛癥狀。注意避開鎖骨區(qū)域，骨質(zhì)疏松者需減輕力度。
3、拿法
用拇指與其余四指捏拿三角肌、岡上肌等部位，采用一緊一松的節(jié)律性提捏。每次持續(xù)3-5秒，可剝離筋膜粘連，增強(qiáng)肌肉彈性。急性期疼痛劇烈時(shí)應(yīng)改為輕拿法。
4、點(diǎn)穴法
重點(diǎn)按壓天宗穴、肩貞穴及合谷穴，每穴點(diǎn)按1-2分鐘。通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位可疏通氣血，減輕夜間靜息痛。體質(zhì)虛弱者點(diǎn)按時(shí)間不宜過長，避免出現(xiàn)暈針反應(yīng)。
5、搖法
一手固定患者肩胛骨，另一手握其前臂做環(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)，幅度由小到大。此法能松解關(guān)節(jié)囊粘連，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。操作時(shí)需遵循無痛原則，避免暴力牽拉。
推拿后應(yīng)注意肩部保暖，避免直接吹風(fēng)受涼。每日可進(jìn)行爬墻練習(xí)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)鍛煉，配合艾灸肩髃穴效果更佳。若推拿3周后癥狀未改善，或出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)明顯腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肩袖損傷等病變。飲食宜多食黑豆、桑寄生等補(bǔ)腎強(qiáng)筋食材，忌生冷油膩。
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