春天的飲食應(yīng)該清淡推薦五種飲食

四季飲食編輯醫(yī)語(yǔ)暖心

110次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-13 16:59:47

關(guān)鍵詞： #清淡

腐乳扇貝

材料:扇貝、紅腐乳、蒜茸。

做法:

1、蒸新鮮扇貝。

2、將紅腐乳汁、蒜茸調(diào)成汁，淋在扇貝上即可。

玫瑰百合制作

材料:新鮮百合3小朵，酒制1碗，玫瑰花10克，冰糖，玫瑰醬。

做法:

1、百合洗凈過(guò)濾，剝瓣。

2、玫瑰花去盞。

3、鍋里倒入釀酒，加入適量的清水。

4、放入百合，煮沸后，用小火煮3分鐘。

5、然后放入玫瑰花瓣，煮1分鐘。

6、調(diào)入玫瑰醬、冰糖，即可關(guān)火出鍋。

煎雞胸配奶油胡蘿卜

材料：橄欖油30毫升、雞胸肉600克、胡蘿卜200克、淡奶油200毫升、法香30克、鹽3克、白胡椒粉2克。

做法：

1、雞胸肉用鹽和白胡椒粉調(diào)味，中火加熱平底鍋中的橄欖油(1湯匙，15毫升)，放入雞胸肉兩面各煎3分鐘，取出放入烤盤(pán)，將烤盤(pán)放入預(yù)熱至200℃的烤箱中部烤制10分鐘取出，待用。

2、胡蘿卜用刮皮刀刮去外皮，再用擦子擦成絲。

3、另取一平底鍋用中火加熱余下的橄欖油，燒熱后放入胡蘿卜絲翻炒2分鐘，然后加入淡奶油和法香碎，繼續(xù)翻炒3分鐘，炒好后放在雞胸肉上，即可。

微波咸橙茶

材料:橘子1~2個(gè)，鹽1克，蜂蜜2勺。

做法:

1、清洗橘子外皮。清洗時(shí)可用少量的小蘇打，輕輕揉搓橘子的外皮，這樣可有效去除外皮上殘留的有害物質(zhì)。

2、橘子頂部用刀劃十字，輕捏橘子，使十字小口微張開(kāi)，用勺子將鹽倒入橘子的裂縫中。

3、將橘子放入碗或盤(pán)中，中火加熱3分鐘，直到橘子變軟，橘子中的汁液稍微流出。

4、取出橘子，用刀切開(kāi)，放入茶杯中，加入溫水，加入蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

棗黑豆粥

材料:黑豆30克，龍眼肉15克，棗15克，粳米50克，糖適量，桂花糖適量。

做法:

1、先用水浸泡黑豆膨脹，棗去核，用粳米洗干凈。

2、黑豆放入鍋中，加入適量的水，放入爐子用武火沸騰，用文火慢慢煮。

3、煮至黑豆八成熟時(shí)，加入粳米和棗，煮至豆腐粥粘稠時(shí)，加入龍眼肉，煮一會(huì)兒，?；鸷笾?分鐘左右，加入糖、桂花糖，調(diào)整即可。

清淡

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