小寒節(jié)氣養(yǎng)生可以選擇哪些食物？推薦兩種適合寒冷季節(jié)養(yǎng)生的食譜

四季養(yǎng)生編輯健康萬事通

164次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-01-07 12:29:55

小寒如何養(yǎng)生？1月5日迎來小寒節(jié)氣，標(biāo)志開始進(jìn)入一年中最冷的時(shí)間段。專家提醒，此時(shí)節(jié)，要注意防寒保暖，飲食方面可搭配一些減辛苦、養(yǎng)腎氣的食療方，在最冷的三九天可以養(yǎng)陰生津，益氣補(bǔ)腎。下面小編將為您支招小寒節(jié)氣養(yǎng)腎補(bǔ)腎之絕招，不僅有日常保健注意事項(xiàng)，還有養(yǎng)腎的食療建議，來看看吧!

小寒養(yǎng)生

牛肉蘿卜可以防寒

俗話說冷是三九。三九多從1月9日到17日，也在寒冷的節(jié)氣中。

專家說，小寒前后之所以寒冷，是因?yàn)閺?qiáng)冷空氣及寒潮冷鋒活動(dòng)頻繁，易造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應(yīng)而感染各種疾病，如呼吸道疾病等，因此，人們要做好防寒防病準(zhǔn)備。

除了多穿衣服和加強(qiáng)體育鍛煉之外，在日常飲食中，如能多吃些紅棗、蘿卜、橘子、牛肉、雞肉、鵪鶉等御寒食物，也可以提高機(jī)體的御寒能力。

養(yǎng)生重在養(yǎng)腎

冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)腎防寒。小寒又是一年中最冷的季節(jié)。腎功能強(qiáng)，可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)腎防寒。

專家表示，順時(shí)養(yǎng)生是一個(gè)一點(diǎn)一點(diǎn)的調(diào)整過程，同時(shí)也是一個(gè)糾正不良生活習(xí)慣的過程。冬季養(yǎng)腎氣是順時(shí)養(yǎng)生的最佳季節(jié)，推薦花生山楂核桃膠和百合栗湯兩種益氣補(bǔ)腎食療方，烹飪方便，暖胃補(bǔ)腎。

補(bǔ)腎養(yǎng)腎之花生山楂核桃糊：

材料：花生50克，山楂30克，核桃仁30克，黑芝麻30克，紅糖20克。

做法:將花生、黑芝麻分類炒熟備用。把核桃仁洗干凈干燥。將山楂洗凈，切片干燥，與花生、黑芝麻、核桃仁等混合均勻，研究成細(xì)節(jié)，加入糖。

補(bǔ)腎養(yǎng)腎之百合栗子羹：

材料：鮮百合100克，栗子(去殼)150克，淮山30克，冰糖適量。

做法:清洗新百合、栗子、淮山，一起放入砂鍋，加入適量的清水，用大火煮沸，用小火煮2小時(shí)，加入冰糖。有潤肺養(yǎng)陰、健脾益腎的功效。

養(yǎng)生食物

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