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吃龍眼干會變胖嗎 龍眼對身體健康有什么功效和作用

四季飲食編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #身體 #身體健康

吃龍眼干會肥嗎

龍眼含糖量很高，吃多了，容易長胖。建議少量適當給孩子吃點。這個時期的孩子主要是建立起良好的飲食習(xí)慣，每天保證主食、肉類、蔬菜、水果、豆制品、雞蛋、奶類的供應(yīng)就能滿足他的生長發(fā)育了。

龍眼干的熱量是蠻高的，首先，給大家看一個大數(shù)據(jù)，每100克干龍眼的熱量大概占到了一個成年人每天攝入總熱量的12%。接著公布龍眼干每100g所含有的熱量，干龍眼每100g的熱量為273大卡。

龍眼果肉中的糖量有17%左右，而粗蛋白有15%左右。此外，還富含礦物質(zhì)及維生素，性質(zhì)平和，是一種滋補的良藥。可以滋補營血，安神養(yǎng)心。干吃龍眼干有益身體健康，可是要注意用量，吃多了反而會讓我們發(fā)胖，容易上火。

龍眼是龍眼成熟的果實。每100克龍眼干中就含有26.9克的水分，5克蛋白質(zhì)和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量，還有06克粗纖維和1.9克灰分，30毫克鈣和118毫克磷，404毫克鐵4.4和0.6毫克核黃素，2.5毫克尼克酸和34毫克抗壞血酸等。失眠健忘，脾虛腹瀉，虛勞羸弱，心悸任忡或者產(chǎn)后浮腫，等患者都適合食用龍眼。

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