為什么月經(jīng)期間會沒有力氣？4個好方法增加體力

婦科編輯醫(yī)普小新

502次瀏覽發(fā)布時間：2023-09-24 14:47:51

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在月經(jīng)期間子宮口處于開放狀態(tài)而且大量的子宮內(nèi)膜脫落，此時身體中的激素也發(fā)生了很大的改變，所以在月經(jīng)期間會出現(xiàn)全身無力、腹瀉以及痛經(jīng)的情況。

為什么月經(jīng)期間會乏力？

1、經(jīng)期綜合癥

在來月經(jīng)前三天身體激素分泌會發(fā)生改變，部分患者會出現(xiàn)煩躁不安，失眠多夢，頭痛，乳房脹痛、全身無力以及食欲不振的情況，這屬于正?，F(xiàn)象，不必過于擔(dān)心，期間不能吃辛辣刺激性、寒冷的食物，同時要控制好脾氣。

2、體質(zhì)虛弱或者抵抗力下降

對于氣血兩虛的女性，在月經(jīng)期間抵抗力會下降，再加上月經(jīng)血液的流出，會有大量的營養(yǎng)元素流失，讓人們感覺到全身無力，沒有任何精神和嗜睡等。

如何來緩解？

1、要保證充足的睡眠

在月經(jīng)期間應(yīng)該多注意休息，保持規(guī)律的作息，不要熬夜。期間避免做重體力以及都努力的勞動，適當(dāng)曬曬太陽，曬太陽能夠提高身體的陽氣，緩解了痛經(jīng)以及全身無力的情況。

2、減少使用眼睛的次數(shù)

長時間用眼會傷害到血液，所以要注意讓眼睛多進(jìn)行休息，不能長時間玩手機或者電腦，在黑暗的燈光以及顛簸的車上不能看書，工作半個小時應(yīng)該閉上眼睛對太陽穴部位進(jìn)行按摩，緩解疲勞感。

3、多為身體補充營養(yǎng)

對于抵抗力下降的女性在月經(jīng)期間應(yīng)該多補充營養(yǎng)，推薦選擇含鐵比較豐富的動物血以及動物肝臟，另外應(yīng)該多吃一些補益氣血的食物，比如花生桂圓以及當(dāng)歸等。除此之外要為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比如瘦肉，蛋類及奶類。

4、選擇合適的食物來增強體力

在月經(jīng)期間可以把適量的紅豆和粳米放在鍋里面煮成粥，具有補氣血的功效，同時緩解了宮寒引起的痛經(jīng)。也可以喝一杯紅糖水來緩解痛經(jīng)，幫助經(jīng)血快速的排除體外，防止血液淤堵。大棗也是不錯的選擇，大棗屬于溫性的食物，能夠補氣血。

溫馨提示

在月經(jīng)期間避免做劇烈運動，不能同房，不能長時間的彎腰提重東西，多注意休息，飲食方面以清淡為主，遠(yuǎn)離辛辣刺激性及生冷的食物，保持平和的心態(tài)，沒有太大的心理負(fù)擔(dān)。如果是痛經(jīng)非常嚴(yán)重的話，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物來緩解。

月經(jīng) 經(jīng)期

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