月經(jīng)前體重增加屬于常見生理現(xiàn)象,主要與激素波動、水鈉潴留、食欲變化、代謝減緩等因素有關(guān)。
黃體期孕酮水平升高導(dǎo)致水分滯留,雌激素變化可能引發(fā)輕度水腫,建議減少高鹽食物攝入并適度運動。
體內(nèi)醛固酮分泌增加促使腎臟重吸收鈉離子,可能使體重上升1-3公斤,可通過補充鉀離子和增加飲水量緩解。
血清素水平下降引發(fā)對碳水化合物的渴求,建議選擇全谷物替代精制糖,適量攝入富含維生素B6的食物。
基礎(chǔ)體溫升高導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低,建議保持每日30分鐘有氧運動,避免久坐不動。
月經(jīng)結(jié)束后體重多會自然回落,若持續(xù)異常增重需排查甲狀腺功能異常或多囊卵巢綜合征等病理因素。