脫發(fā)是什么原因?qū)е碌?？吃什么預(yù)防脫發(fā)？

皮膚科編輯健康科普君

100次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-10-11 15:57:21

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日常生活中，脫發(fā)的現(xiàn)象很常見，有些人脫發(fā)比較輕微，有些人脫發(fā)的情況非常嚴(yán)重，脫發(fā)和身體因素有關(guān)，頭發(fā)之后如果不及時(shí)緩解，容易造成脫發(fā)過多，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致禿頂，那么頭發(fā)為什么會掉？脫發(fā)是什么原因?qū)е碌?？下面為大家介紹。

1、脫發(fā)的病因

1.微量元素與頭發(fā)有密切關(guān)系：經(jīng)研究證明，銅，鈣，鎂，鋅，硒等微量元素與頭發(fā)生長有密切關(guān)系，體內(nèi)這幾種微量元素缺乏，會引起脫發(fā)。

2.失精：指男子性行為過多，精泄過多，陽氣虧損，身體虛弱，無以榮養(yǎng)須發(fā)，造成頭發(fā)脫落。

3.憂愁：現(xiàn)代生活壓力越來越大，競爭激烈，人的焦慮煩惱增多，憂郁積于心頭，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，心理失衡，毒素淤積心脾，受到突然刺激時(shí)，邪風(fēng)侵入，引起繼發(fā)性脫發(fā)或突然脫發(fā)。

4.環(huán)境污染：人類生活的環(huán)境日益惡化，空氣污染，水污染使人大量吸收有毒物質(zhì)，使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)遭到破壞，破壞頭發(fā)健康，造成頭發(fā)脫落。

5.不良習(xí)慣：由于競爭激烈，使中國多少代形成的日出而作，日落而息的習(xí)慣徹底被打破，被迫的加班，過多的應(yīng)酬，大量吸煙飲酒，頻繁的夜生活，使身體各類機(jī)能遭到破壞，據(jù)研究夜間12點(diǎn)至2點(diǎn)是長頭發(fā)的時(shí)間，生物鐘的破壞，生活節(jié)奏被打亂，缺覺失眠，使頭發(fā)得不到正常的養(yǎng)分和休息，積勞成疾，造成脫發(fā)。

6.不良飲食：人們生活水平提高了，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，谷類，青菜類食品減少，脂肪，蛋白質(zhì)類食品增加，刺激性食品增加，粗糧減少，細(xì)糧增加，使體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，機(jī)體的消化吸收系統(tǒng)難以適應(yīng)，造成脾胃濕熱，引起紊亂，造成脫發(fā)。

7.養(yǎng)護(hù)不當(dāng)：過度使用洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，或使用堿性過強(qiáng)，質(zhì)量低劣的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，不當(dāng)燙發(fā)，染發(fā)，洗發(fā)，梳發(fā)，吹發(fā)等均會對頭發(fā)造成傷害，引起脫發(fā)。

以上眾多原因中，中醫(yī)認(rèn)為最主要的原因是腎虛肺損，毒素積累，微量元素缺乏。

2、吃什么預(yù)防脫發(fā)

1、杏仁

各種各樣的堅(jiān)果是很多人平時(shí)生活中最愛吃的零食，比如像山核桃、開心果、榛子、杏仁等。這些堅(jiān)果中都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用非常有利于人體健康，同時(shí)還具有防治各種心腦血管疾病的作用。尤其是其中的杏仁，不僅可以有效的保護(hù)心臟健康，同時(shí)還具有很好的防脫功效。對于一些經(jīng)常有脫發(fā)情況的人群而言，在平時(shí)多吃些杏仁便可快速解決這一難題。

杏仁之所以能夠預(yù)防脫發(fā)，是由于其中含有大量豐富的維生素B6、維e、鐵和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)正是大部分人脫發(fā)的原因。

2、貝類食物

專家建議經(jīng)常有脫發(fā)情況的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些貝類食物，比如像牡蠣、雪蛤、花蛤等，這些食物都具有預(yù)防以及治療脫發(fā)的作用。生活中導(dǎo)致我們脫發(fā)的原因有很多，其中最常見的就是內(nèi)分泌失調(diào)所致，除此之外男性如果雄性荷爾蒙過量分泌的話同樣會導(dǎo)致頭發(fā)嚴(yán)重脫落。因此對于這部分人群而言，在平時(shí)更應(yīng)該多吃些貝類食物。

在各種貝類食物中都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像鋅，這種營養(yǎng)成分可以幫助細(xì)胞再生。除此之外這種成分還可以保持激素平衡，因此對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

3、牛排

一些經(jīng)常脫發(fā)的人群在平時(shí)生活中還可以適當(dāng)多吃些牛排，專家提醒，牛排可以幫助我們有效的起到防脫的作用，這是由于它具有非常有效的養(yǎng)發(fā)固發(fā)功效。經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，在牛排中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是其中的鋅對頭發(fā)更加具有滋養(yǎng)以及保護(hù)作用。它可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，從而起到固發(fā)的作用。

而且頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，所以高蛋白的牛排就是不錯(cuò)的選擇。對于吃什么防止脫發(fā)的問題，牛排必不可少。

4、柑橘

多吃些柑橘類食物同樣可以有效起到防止脫發(fā)的作用，這是由于柑橘中的營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的促進(jìn)膠原合成。而且在各種柑橘類水果中還含有大量的維c，這種營養(yǎng)物質(zhì)可有效的促進(jìn)人體更好的吸收鐵。同時(shí)在柑橘類水果中還含有適量的膠原質(zhì)，這種屋子可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

脫發(fā) 防脫發(fā)

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