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簡單的8款減肥早餐食譜

減肥食譜編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #減肥 #早餐 #減肥早餐

吃早餐有很多好處，但很多人早上匆忙上班，沒有時間吃早餐或隨意吃早餐，這對身體非常不利，更不利于減肥。以下是小邊為您整理8種簡單的減肥早餐食譜，供您參考！

簡單的減肥早餐食譜

1、冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，用粳米煮粥，每天早晚空腹吃。

2、白茯苓粥

茯苓20克，粳米50克。白茯苓研制成細粉，與粳米煮粥，每天早晚溫暖食用。

3、赤小豆粥

紅豆150克，粳米50克。先將紅豆洗凈，浸泡2～煮3小時后，加入粳米煮粥。每天早晚，認這粥為食。

4、玉米粉粥

先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待粳米粥煮熟后，加入玉米粉糊，一起煮成粥，隨意服用。

5、芡實粥

芡實米30～60克，100克粳米，煮粥，常服。

6、玉米加蛋花胡蘿卜絲粥

晚上提前煮玉米，早上用微波爐加熱，將炒胡蘿卜絲放入粥中，煮熟時放入蛋花，然后加鹽調(diào)味。這種早餐熱量300千卡，蛋白質(zhì)18克，脂肪40克，還含有維生素，尤其是維生素a，可以防止輻射。

7、豆?jié){餐

你可以在晚上泡豆子，早上起床放在豆?jié){機里，只需要15分鐘就可以做一晚熱豆?jié){，可以搭配油條和其他主食。

8、玉米餐

玉米粉兩勺，牛奶一勺，面片一勺，一起煮粥，用熱水沖泡。如果你覺得不夠飽，你可以在晚上提前煮一塊玉米，這樣你就可以飽了。

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