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孩子晚上睡覺做夢

兒科編輯 醫(yī)普小能手
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關鍵詞： #做夢 #睡覺

孩子晚上睡覺做夢屬于正常生理現(xiàn)象，可能與日間活動刺激、腦神經(jīng)發(fā)育、情緒波動、睡眠環(huán)境改變、維生素缺乏等因素有關。多數(shù)情況下無須特殊干預，若伴隨頻繁驚醒或白天嗜睡等癥狀，建議就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)或營養(yǎng)代謝問題。

1、日間活動刺激

白天過度興奮或受到驚嚇可能導致夜間夢境增多。家長需避免讓孩子睡前觀看恐怖影像或參與劇烈游戲，建立固定的睡前儀式如閱讀繪本、聽輕音樂，有助于平穩(wěn)過渡到深度睡眠階段。

2、腦神經(jīng)發(fā)育

兒童大腦處于快速發(fā)育期，睡眠中海馬體仍在整合記憶信息，易出現(xiàn)生動夢境。這種情況會隨年齡增長逐漸減少，家長無須過度擔憂，但需觀察是否伴隨磨牙、夢游等異常行為。

3、情緒波動

入園適應、家庭矛盾等心理壓力可能通過夢境釋放。家長可通過繪畫、角色扮演等方式幫助孩子表達情緒，必要時可咨詢心理醫(yī)生。若長期存在噩夢，可遵醫(yī)囑使用小兒七星茶顆粒等中成藥調(diào)理。

4、睡眠環(huán)境改變

新臥室、噪音或溫濕度不適會干擾睡眠周期，增加淺睡眠期的夢境記憶。建議保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾，必要時添加白噪音機器。避免睡前兩小時接觸電子屏幕。

5、維生素缺乏

維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，其缺乏可能導致多夢?？蛇m量增加香蕉、全麥食品等富含B族維生素的食物，嚴重缺乏時需在醫(yī)生指導下補充小兒五維葡鈣口服溶液等營養(yǎng)素制劑。

保證孩子每日有充足戶外活動時間，睡前兩小時避免高糖飲食，建立穩(wěn)定的作息規(guī)律。若夢境內(nèi)容持續(xù)恐怖或每周驚醒超過三次，建議到兒科或兒童神經(jīng)內(nèi)科進行睡眠監(jiān)測，排除癲癇、睡眠呼吸暫停等病理因素。日常可通過薰衣草精油香薰、輕撫背部等方式幫助孩子放松入睡。

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