男人過度健身真的會傷害生育力嗎？答案扎心了！

男性不育編輯科普小醫(yī)森

544次瀏覽發(fā)布時間：2021-05-06 15:37:31

關(guān)鍵詞： #男人 #健身

每個男性都希望能夠擁有健碩的身材，為能練出馬甲線而孜孜不倦。確實健美的體型可以提高個人魅力，促進男性荷爾蒙的分泌，保持健康。但是，男性健身時可能會犧牲生育力，特別是過度健身。

男性過度健身真的會傷害生育能力嗎？

男性長期進行高強度運動后，全身血液循環(huán)速度加快，睪丸局部溫度在短時間內(nèi)上升。精子生成對溫度敏感，34~35℃是睪丸生成精子的最佳溫度，溫度上升會降低精子的功能。下丘腦垂體性腺軸功能受到抑制后，可以減少卵泡雌激素的分泌，同時也可以減少生成素的分泌，但這兩種激素可以促進精子的發(fā)生。

另外，男性劇烈運動也會影響心血管的供血平衡，突然增加肌肉對血液和氧氣的需求量，大腦和腎臟等重要器官的血液減少，身體處于缺血缺氧狀態(tài)，影響精子的生成。此外，一些男性在鍛煉時會添加合成代謝固醇，包括太多雄性激素。男性激素睪酮確實能刺激肌肉生長，維持最基本的造血功能，增加骨密度。但是，攝取過多的雄性荷爾蒙會減少自己生睪酮的數(shù)量，降低睪丸局部睪酮的濃度，影響生精功能。

健身男士注意什么？

1、注意勞逸結(jié)合

男性無論是健身還是日常運動都要注意勞逸結(jié)合，不能劇烈運動，給身體和肌肉足夠的修復(fù)時間。習(xí)慣做高強度運動，男性每周做2-3次左右即可，不能每天做。

2、運動時穿著寬松舒適的衣服

男性健身時優(yōu)先選擇寬松、透氣、舒適的棉貼身衣服，有助于散熱，促進全身血液流通，維持精子正常發(fā)育，為生細胞生成提供良好的環(huán)境。

溫馨提示

由此可見，男性健身過度會傷害生育能力，因此一定要掌握正確的健身方法。選擇中等強度的運動，如步行、慢跑、跳繩等，可以甩掉體內(nèi)多馀的脂肪，提高心肺功能，提高抵抗力，提高精子活動能力，運動時保證心率達到最大心率的50%~70%，心率達到220歲。此外，應(yīng)注意勞動和休息的結(jié)合，避免過度疲勞。減少久坐時間，不要長時間騎自行車或摩托車或騎馬，減少桑拿浴和洗澡的次數(shù)。合理補充礦物質(zhì)和微量元素，保持樂觀態(tài)度提高精子質(zhì)量。

男人健身

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