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春季養(yǎng)生全攻略：5個簡單習慣助你增強抵抗力，遠離感冒！

呼吸內(nèi)科編輯 健康解讀者
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關鍵詞： #感冒 #養(yǎng)生

春季為自然界的一個氣候特征，同時也是人體養(yǎng)生的起居規(guī)律之一。在春季飲食上要注意早睡早起、少食多餐、清淡飲食、適當運動，以及注意保暖等。

1、早睡早起：春季的空氣濕度和溫度都會發(fā)生變化，早睡早起有利于人體內(nèi)部的陰陽平衡，可以更好地進行氣血調節(jié)，幫助增強身體的抵抗力;

2、少食多餐：無論是在春季還是在其他季節(jié)，人體的消化功能相對較弱，建議少食多餐，有利于胃腸道的吸收和消化，還可以防止胃腸道功能紊亂等情況;

3、清淡飲食：由于春季氣溫回升，人體代謝增強，容易出現(xiàn)饑餓感。因此，建議吃一些清淡、好消化的食物，比如小米粥、面條等，盡量少吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、洋蔥等。此外，建議少吃油膩的食物，比如炸雞等，以免刺激胃腸道，影響消化;

4、適當運動：在春季宜養(yǎng)生，可適當進行運動，比如慢跑、跳繩等有氧運動，可以幫助增強體質;

5、注意保暖：由于春季氣溫回升，人體的毛孔容易收縮，對于寒氣的抵抗力也會有所下降，應注意及時增減衣物，并注意保暖，有利于身體健康。

在春季除了要注意飲食、運動之外，還應注意天氣的變化，及時添加衣物，避免感冒。如果出現(xiàn)感冒等情況應及時到醫(yī)院就診，以免導致癥狀加重。

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