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春季養(yǎng)生四大秘訣：養(yǎng)肝、養(yǎng)心、養(yǎng)脾、養(yǎng)腎，輕松調(diào)理健康狀態(tài)

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #養(yǎng)肝

春季是自然界的氣候特征，也是人體養(yǎng)生的起點，對應(yīng)季節(jié)的養(yǎng)生保健，應(yīng)從養(yǎng)肝、養(yǎng)心、養(yǎng)脾、養(yǎng)腎著手，可以通過調(diào)整作息、調(diào)整飲食等措施來進行調(diào)理。

1、養(yǎng)肝：中醫(yī)認為春季對應(yīng)肝臟，此時可以多吃綠色食物，如菠菜、韭菜、芹菜、綠豆芽、生菜等，可以補充肝臟營養(yǎng)，同時還具有清肝明目的效果。肝開竅于目，所以可以多吃綠色食物，緩解眼睛疲勞、干澀的癥狀。另外，還可以多吃黃色食物，如黃豆、芝麻、胡蘿卜、玉米、南瓜等，具有補肝明目的作用，可以緩解肝氣不足導致的乏力、眼干、視物模糊等癥狀。

2、養(yǎng)心：從中醫(yī)角度而言，春季對應(yīng)心臟，此時可以適當吃甘味的食物，如百合、蓮子、燕窩、銀耳等，可以補充心氣，同時還具有養(yǎng)心安神的作用，能夠有效緩解心悸、失眠等癥狀。

3、養(yǎng)脾：由于脾主運化，與胃相表里，所以在春季可以多吃甘味食物，如山藥、大棗、薏苡仁等，具有健脾益氣的作用，能夠有效緩解脾虛導致的食欲不振癥狀。

4、養(yǎng)腎：由于腎主藏精，與肝、脾關(guān)系密切，而肝腎同源，所以可以多吃補腎的食物，如山藥、枸杞、韭菜等，能夠滋補肝腎。

春季天氣開始變暖，氣溫上升，空氣濕度增加，飲食上也要有所注意，可以適當吃酸性食物，如檸檬、橘子等，具有開胃的效果。若自身出現(xiàn)咽干、口燥等不適癥狀，建議及時到醫(yī)院中醫(yī)科就診，完善望診、問診等檢查了解情況。

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