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春季養(yǎng)肝主要與季節(jié)氣候特點、中醫(yī)養(yǎng)生理論、肝臟生理功能及疾病預(yù)防需求有關(guān)，具體涉及陽氣升發(fā)、肝氣疏泄、代謝調(diào)節(jié)和免疫提升四個方面。

1、陽氣升發(fā)

春季自然界陽氣生發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄屬木，與春氣相通。此時順應(yīng)天時調(diào)養(yǎng)肝氣，有助于改善春困、情緒波動調(diào)節(jié)?？赏ㄟ^早睡早起、晨間散步等方式助陽氣升發(fā)。

2、肝氣疏泄

肝主情志疏泄，春季易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)。保持情緒平穩(wěn)、適量飲用菊花枸杞茶、按摩太沖穴等方法，能緩解煩躁易怒、脅肋脹滿等肝郁癥狀。

3、代謝調(diào)節(jié)

肝臟是重要代謝器官，春季病毒活躍可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。減少高脂飲食、補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族，有助于維持轉(zhuǎn)氨酶正常水平和脂肪代謝平衡。

4、免疫提升

春季過敏原增多可能誘發(fā)肝損傷。保證充足睡眠、食用蒲公英等清熱食材、接種肝炎疫苗等措施，可降低病毒性肝炎和過敏性肝病的發(fā)生概率。

建議春季增加綠色蔬菜攝入，避免熬夜和過量飲酒，肝功能異常者需定期檢測轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)。