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膽固醇偏高怎么辦飲食注意什么

心血管內科編輯 健康領路人
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關鍵詞： #膽固醇

膽固醇偏高可通過調整飲食結構、增加運動及必要時藥物治療來改善。飲食上應減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加富含膳食纖維的食物，同時保持適量運動。

1. 調整飲食結構：減少紅肉、全脂乳制品、油炸食品等高飽和脂肪食物的攝入，選擇瘦肉、魚類、低脂乳制品等替代。避免食用含有反式脂肪的加工食品，如餅干、蛋糕等。增加富含不飽和脂肪的食物，如橄欖油、堅果、魚類等，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平。

2. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維有助于降低膽固醇吸收，建議多食用全谷物、豆類、蔬菜和水果。燕麥、糙米、蘋果、梨等食物富含可溶性纖維，能夠有效降低血液中的膽固醇水平。

3. 適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，有助于提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平，降低LDL-C水平。運動還能幫助控制體重，減少脂肪堆積，進一步改善膽固醇水平。

4. 藥物治療：對于飲食和運動調整后仍無法有效控制膽固醇水平的患者，醫(yī)生可能會建議使用他汀類藥物，如阿托伐他汀、辛伐他汀等，這些藥物通過抑制膽固醇合成來降低血液中的膽固醇水平。此外，膽固醇吸收抑制劑如依折麥布也可作為輔助治療。

膽固醇偏高的管理需要長期堅持，通過合理飲食、適量運動及必要時藥物治療，能夠有效降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。定期監(jiān)測膽固醇水平，及時調整治療方案，確保健康狀態(tài)。

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