月經(jīng)期謹(jǐn)記12個(gè)注意事項(xiàng)

婦科編輯醫(yī)學(xué)科普人

62次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-04-27 11:16:49

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月經(jīng)期需要特別注意保暖、衛(wèi)生、飲食、情緒管理等12個(gè)關(guān)鍵事項(xiàng)，避免受涼、感染和內(nèi)分泌紊亂。重點(diǎn)包括避免劇烈運(yùn)動(dòng)、禁止性生活、勤換衛(wèi)生用品、補(bǔ)充鐵元素、保持充足睡眠等。

1.保暖防寒

經(jīng)期免疫力下降，腰腹部受涼易引發(fā)痛經(jīng)。建議穿高腰內(nèi)褲，使用暖水袋熱敷小腹，避免淋雨或冷水浴?？照{(diào)房間需穿長(zhǎng)襪，室溫控制在26℃左右。

2.衛(wèi)生護(hù)理

每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，經(jīng)量多時(shí)選用夜用加長(zhǎng)型。每天用溫水清洗外陰2次，選擇pH值4.5的弱酸性洗液。避免使用內(nèi)置棉條超過(guò)8小時(shí)，防止中毒性休克綜合征。

3.飲食調(diào)理

多吃動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。紅糖姜茶可緩解宮寒，但糖尿病患者需控制糖分。忌食冰淇淋、麻辣火鍋等刺激性食物。

4.運(yùn)動(dòng)禁忌

暫停游泳、深蹲、倒立等運(yùn)動(dòng)，瑜伽可做束角式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作。散步控制在6000步/日以內(nèi)，避免馬拉松等耐力運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)血逆流。

5.情緒管理

雌激素波動(dòng)易引發(fā)焦慮，可聽(tīng)輕音樂(lè)或進(jìn)行芳香療法。薰衣草精油按摩太陽(yáng)穴，每天冥想15分鐘。避免重大決策，減少工作壓力。

6.用藥注意

布洛芬等止痛藥需餐后服用，連續(xù)使用不超過(guò)3天。中藥當(dāng)歸需避開(kāi)經(jīng)期前三天，益母草膏適合經(jīng)量少者。嚴(yán)禁服用阿司匹林等抗凝藥物。

7.睡眠保障

保證7-8小時(shí)睡眠，采用左側(cè)臥緩解盆腔充血。乳膠枕調(diào)節(jié)頸椎曲度，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。失眠者可飲用溫牛奶加蜂蜜。

8.婦科檢查規(guī)避

經(jīng)期結(jié)束3天后才可進(jìn)行HPV檢測(cè)、陰道超聲等檢查。緊急情況下做尿檢需告知醫(yī)生經(jīng)期狀態(tài)，避免標(biāo)本污染。

9.美容禁忌

暫停脫毛、激光美容等項(xiàng)目，染發(fā)劑中的對(duì)苯二胺可能影響激素。面部護(hù)理避免冷熱交替刺激，選擇基礎(chǔ)保濕產(chǎn)品。

10.性生活禁忌

經(jīng)期宮頸口開(kāi)放易感染，禁止無(wú)保護(hù)性行為。事后出現(xiàn)發(fā)熱需排查盆腔炎，意外同房后建議服用緊急避孕藥。

11.工作調(diào)整

重體力勞動(dòng)者可申請(qǐng)調(diào)崗，久坐者每小時(shí)起身活動(dòng)。準(zhǔn)備黑色坐墊應(yīng)對(duì)突發(fā)側(cè)漏，攜帶備用衣物和止痛藥。

12.異常監(jiān)測(cè)

記錄經(jīng)血顏色（鮮紅屬正常）和血塊大?。ǔ矌判杈歪t(yī)）。經(jīng)期超過(guò)10天或量超過(guò)80ml時(shí)，需做B超排查子宮肌瘤。

科學(xué)管理月經(jīng)周期能預(yù)防婦科疾病，建立個(gè)人健康檔案記錄每次經(jīng)期癥狀。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或周期紊亂時(shí)，需檢查激素六項(xiàng)和甲狀腺功能。經(jīng)期后三天補(bǔ)充復(fù)合維生素，幫助子宮內(nèi)膜修復(fù)。

月經(jīng) 經(jīng)期

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