感覺自己心慌是怎么回事
心慌可能由情緒波動(dòng)、睡眠不足、咖啡因攝入過量、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、心臟檢查等方式干預(yù)。
1、情緒波動(dòng)
緊張焦慮等情緒變化會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引發(fā)心悸胸悶等癥狀。日?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、正念冥想緩解壓力，避免長期處于高壓環(huán)境。若伴隨持續(xù)焦慮或抑郁，需心理科評(píng)估是否需認(rèn)知行為治療。
2、睡眠不足
長期熬夜會(huì)擾亂自主神經(jīng)功能，出現(xiàn)心跳加快、乏力等表現(xiàn)。建議保持7-9小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。嚴(yán)重失眠者可短期遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜藥物。
3、咖啡因攝入過量
每日飲用超過400毫克咖啡因可能誘發(fā)心慌手抖。需減少濃茶咖啡攝入，替換為菊花茶等低咖啡因飲品。部分能量飲料含瓜拉納提取物，更易導(dǎo)致心率增快。
4、心律失常
房顫、室性早搏等疾病會(huì)引起心悸不適，常伴頭暈或胸痛。動(dòng)態(tài)心電圖可明確診斷，輕癥可用鹽酸普羅帕酮片控制心率，嚴(yán)重者需射頻消融手術(shù)。
5、甲狀腺功能亢進(jìn)
甲亢患者代謝亢進(jìn)會(huì)出現(xiàn)心慌消瘦，血清FT3FT4檢測可確診。需服用甲巰咪唑片抑制甲狀腺素合成，合并心動(dòng)過速時(shí)聯(lián)用鹽酸普萘洛爾片。
日常應(yīng)保持低鹽低脂飲食，避免劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)突然停止動(dòng)作。建議記錄心悸發(fā)作時(shí)間與誘因，定期監(jiān)測血壓心率。若心慌持續(xù)超過1周或伴隨意識(shí)模糊、胸痛等癥狀，需立即心內(nèi)科就診完善心肌酶、超聲心動(dòng)圖等檢查。吸煙飲酒者應(yīng)逐步戒斷，肥胖人群需控制體重指數(shù)在24以下。
