腎不好可能出現(xiàn)的征兆主要有排尿習慣改變、尿液性狀異常、水腫、乏力與精力下降、皮膚瘙癢等。

一、排尿習慣改變

腎臟是生成尿液的器官，其功能下降時，最直接的征兆常體現(xiàn)在排尿習慣上?；颊呖赡艹霈F(xiàn)夜尿增多，即夜間排尿次數(shù)超過2次，且尿量增多。這可能是由于腎臟濃縮尿液的能力減退所致。另一種情況是尿量顯著減少，每日總尿量可能低于400毫升，這提示腎臟的濾過功能可能出現(xiàn)了嚴重障礙。無論是多尿還是少尿，都是需要警惕的腎臟信號。

二、尿液性狀異常

觀察尿液的外觀變化是發(fā)現(xiàn)腎臟問題的簡單方法。健康的尿液通常為淡黃色、清澈。腎不好時，尿液可能出現(xiàn)泡沫增多且經(jīng)久不散，這常提示尿液中蛋白含量升高，醫(yī)學上稱為蛋白尿。尿液顏色也可能變得渾濁，或呈現(xiàn)洗肉水樣、濃茶色，這通常意味著尿液中可能存在紅細胞，即血尿。這些性狀改變直接反映了腎臟濾過膜的損傷。

三、水腫

水腫是腎臟排水排鈉功能減退的典型表現(xiàn)。由于水分和鈉離子在體內潴留，液體容易積聚在組織疏松的部位。早期水腫多見于眼瞼和面部，尤其是在早晨起床時較為明顯。隨著病情進展，可能出現(xiàn)雙下肢水腫，按壓腳踝或小腿前部皮膚會出現(xiàn)凹陷，且回彈緩慢。嚴重時水腫可波及全身，甚至出現(xiàn)胸腔積液、腹腔積液。

四、乏力與精力下降

腎臟具有分泌促紅細胞生成素的功能，這種激素能刺激骨髓制造紅細胞。當腎功能受損時，促紅細胞生成素生成減少，可能導致腎性貧血。貧血會使人體組織器官供氧不足，從而引發(fā)持續(xù)性的疲勞、乏力、精神不振、頭暈、面色蒼白、活動后心慌氣短等癥狀。這種疲倦感經(jīng)過充分休息也難以緩解，區(qū)別于普通的勞累。

五、皮膚瘙癢

皮膚瘙癢是慢性腎臟病晚期常見的困擾癥狀。腎臟負責排泄體內的代謝廢物和毒素，如尿素氮、肌酐等。當腎功能嚴重下降時，這些毒素無法有效排出，在體內蓄積，一部分會隨汗液排出，刺激皮膚；同時，可能繼發(fā)鈣磷代謝紊亂，導致高磷血癥，引起皮膚鈣鹽沉積，這些因素共同導致皮膚干燥、脫屑并伴有難以忍受的瘙癢，尤以夜間為甚。

維護腎臟健康需要從日常生活習慣入手。飲食上應堅持低鹽、低脂、優(yōu)質低蛋白的原則，避免高鹽、高嘌呤食物加重腎臟負擔，每日飲水量應充足，建議在1500至2000毫升左右，以促進代謝廢物排出。避免濫用藥物，特別是某些具有腎毒性的止痛藥、抗生素以及成分不明的中草藥，用藥需嚴格遵醫(yī)囑。定期體檢至關重要，應每年檢查一次尿常規(guī)和腎功能，對于有高血壓、糖尿病、痛風等基礎疾病或腎臟病家族史的高危人群，檢查頻率應增加。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，適度進行體育鍛煉，控制體重，積極管理好血壓、血糖和血脂水平，這些都有助于保護腎臟功能，預防疾病的發(fā)生與發(fā)展。