要怎么預(yù)防腹瀉情況的出現(xiàn)
預(yù)防腹瀉可通過注意飲食衛(wèi)生、合理膳食、避免受涼、接種疫苗、規(guī)范用藥等方式實(shí)現(xiàn)。
1、飲食衛(wèi)生
飯前便后需用肥皂洗手，生熟食材分開處理，避免食用未徹底加熱的肉類海鮮。水果蔬菜需流水沖洗，不飲用未經(jīng)煮沸的生水。外出就餐選擇衛(wèi)生條件達(dá)標(biāo)的餐館，夏季慎食涼拌菜。
2、合理膳食
日常飲食注意膳食纖維攝入，如燕麥、香蕉等可維持腸道菌群平衡。避免暴飲暴食或過量攝入辛辣刺激食物，乳糖不耐受者減少乳制品攝入。嬰幼兒添加輔食應(yīng)遵循由少到多、由稀到稠原則。
3、避免受涼
腹部保暖可減少腸蠕動(dòng)異常，睡眠時(shí)避免空調(diào)直吹。游泳后及時(shí)擦干身體，氣候變化時(shí)增減衣物。老年人及體弱者可通過艾灸神闕穴增強(qiáng)脾胃功能。
4、接種疫苗
輪狀病毒疫苗適用于2月齡-3歲嬰幼兒，可預(yù)防病毒性腹瀉?；魜y疫苗建議前往疫區(qū)前接種，傷寒疫苗需每3年加強(qiáng)免疫。接種后可能出現(xiàn)局部紅腫等輕微反應(yīng)，通常2-3天自行緩解。
5、規(guī)范用藥
避免長期濫用抗生素導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，使用質(zhì)子泵抑制劑等藥物時(shí)需監(jiān)測(cè)排便情況。糖尿病患者服用二甲雙胍出現(xiàn)腹瀉應(yīng)調(diào)整劑量，免疫抑制劑使用者需預(yù)防機(jī)會(huì)性感染。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腸道免疫力，建議每日進(jìn)行30分鐘快走或八段錦等溫和鍛煉。出現(xiàn)腹瀉癥狀時(shí)可暫時(shí)食用米湯、蘋果泥等低渣飲食，若伴隨發(fā)熱、血便或持續(xù)超過3天應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診。居家可備口服補(bǔ)液鹽調(diào)節(jié)電解質(zhì)，但需避免自行服用止瀉藥掩蓋病情。
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