立刻緩解風濕痛的辦法
風濕痛可通過熱敷、冷敷、藥物治療、局部按摩、調(diào)整姿勢等方法快速減輕癥狀。風濕痛通常由關(guān)節(jié)炎癥、肌肉勞損、受寒、免疫異常、代謝紊亂等因素引起，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、僵硬、活動受限等。
1、熱敷
熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和關(guān)節(jié)僵硬。使用40-45℃的熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘。類風濕關(guān)節(jié)炎或慢性勞損引起的疼痛適合熱敷，但急性紅腫期應(yīng)避免。
2、冷敷
冷敷適用于急性炎癥期或外傷后腫脹疼痛，可減少組織滲出和神經(jīng)敏感度。用冰袋包裹毛巾敷于患處10-15分鐘，每日2-3次。痛風急性發(fā)作或扭傷后48小時內(nèi)優(yōu)先選擇冷敷。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可快速消炎鎮(zhèn)痛；嚴重疼痛可短期使用醋酸潑尼松片。中藥如雷公藤多苷片、白芍總苷膠囊也有調(diào)節(jié)免疫作用。需注意藥物胃腸道刺激和肝腎毒性。
4、局部按摩
輕柔按摩疼痛關(guān)節(jié)周圍肌肉，配合艾葉油或薄荷醇軟膏，能放松肌筋膜并促進藥物吸收。骨關(guān)節(jié)炎患者可重點按摩股四頭肌、腓腸肌等部位，避免直接按壓變形關(guān)節(jié)。
5、調(diào)整姿勢
保持關(guān)節(jié)功能位可減輕負荷，如膝關(guān)節(jié)痛時墊高足跟，腰椎痛時側(cè)臥屈膝。使用護腰、護膝等支具提供支撐，避免久坐久站。辦公時每1小時活動5分鐘，改變受力點。
日常需注意關(guān)節(jié)保暖，陰雨天可佩戴遠紅外護具；適度進行游泳、太極等低沖擊運動增強肌肉保護；控制體重減少關(guān)節(jié)負擔；飲食上增加深海魚、櫻桃等抗炎食物，限制高嘌呤飲食。若疼痛持續(xù)超過3天或伴發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時排查類風濕關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎等疾病。
